Анаболизм

Анаболизм — это совокупность химических процессов в организме, направленных на создание сложных молекул из простых, рост и обновление клеток и тканей. Противоположность катаболизму (разрушению).

Суть процесса

Анаболизм требует затрат энергии. В ходе этих реакций из простых строительных блоков (аминокислот, моносахаридов, жирных кислот) синтезируются сложные молекулы, необходимые организму: белки, полисахариды, липиды, нуклеиновые кислоты.

Что происходит во время анаболизма

• Синтез белка — восстановление и рост мышц.

• Образование гликогена — запасание углеводов в печени и мышцах.

• Синтез жиров — создание энергетических запасов.

• Рост и деление клеток.

Когда активируется

• Во время отдыха и сна.

• После приема пищи (особенно белковой).

• Под действием анаболических гормонов (инсулин, гормон роста, тестостерон).

• В период восстановления после нагрузок.

Анаболизм и спорт

В спортивной среде под анаболизмом чаще всего понимают рост мышечной массы. Чтобы мышцы росли, нужно:

• Давать нагрузку (стимул для роста).

• Получать достаточно белка и калорий.

• Обеспечивать восстановление (сон, отдых).

Анаболические стероиды

Синтетические вещества, подражающие действию тестостерона. Ускоряют анаболизм, вызывая быстрый рост мышц. Применение запрещено в спорте и опасно для здоровья: нарушает работу печени, сердца, эндокринной системы.

Главное

Анаболизм — это процесс строительства. Чем лучше в организме идут анаболические процессы, тем быстрее восстанавливаются ткани и растут мышцы. Для его поддержания нужны полноценное питание и отдых.