Целлюлит

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки, которое проявляется бугристостью, неровностью кожи, эффектом «апельсиновой корки». Это не заболевание в медицинском смысле, а эстетическая особенность, связанная с нарушением микроциркуляции и фиброзом соединительнотканных перегородок.

Мифы

• Целлюлит — это лишний вес. Нет, он бывает и у худых.

• Целлюлит — это болезнь. Нет, это особенность строения подкожного жира у женщин.

• Целлюлит можно убрать навсегда. Нет, можно только уменьшить проявления, поддерживая результат регулярно.

• Кремы от целлюлита работают сами по себе. Без массажа, спорта и питания эффект минимальный.

Почему целлюлит бывает в основном у женщин

Причина — в гормональном фоне и строении соединительной ткани. У женщин:

• Эстрогены способствуют накоплению жира в области бедер и ягодиц.

• Соединительнотканные перегородки (септы), которые разделяют жировые дольки, расположены вертикально. При увеличении жировых клеток они давят на перегородки, и те натягиваются, создавая ячейки на поверхности кожи.

• У мужчин перегородки расположены горизонтально, крест-накрест, поэтому жир не продавливается наружу.

Стадии целлюлита

Стадия 0 (отсутствие)
Кожа гладкая при любом положении тела. При сжатии в складку тоже гладкая.

Стадия 1 (начальная, отечная)
В покое кожа гладкая. При сжатии в складку или напряжении мышц появляется легкая бугристость. Может быть небольшая отечность тканей.

Стадия 2 (выраженная)
Бугристость видна без сжатия, в положении стоя. В положении лежа кожа выравнивается. Прощупываются уплотнения.

Стадия 3 (микронодулярная)
Бугристость видна в любом положении. При прощупывании определяются мелкие узелки. Кожа может быть бледной или синюшной, снижена чувствительность.

Стадия 4 (макронодулярная)
Множество крупных болезненных узлов, кожа бугристая, напоминает матрас. Может быть отечность, синюшность, боль при прикосновении.

Факторы, влияющие на развитие

• Гормоны. Эстрогены, инсулин, гормоны щитовидной железы. Колебания гормонального фона (половое созревание, беременность, менопауза, прием КОК) могут усиливать проявления.

• Наследственность. Склонность к целлюлиту передается генетически.

• Нарушение микроциркуляции. Застой крови и лимфы в подкожной клетчатке.

• Образ жизни. Курение, алкоголь, недосып, стресс.

• Питание. Избыток соли, сахара, насыщенных жиров, недостаток воды.

• Гиподинамия. Отсутствие физической активности.

• Одежда. Сдавливающая одежда и обувь на каблуках ухудшают кровообращение.

Методы коррекции

Полностью убрать целлюлит нельзя, но можно значительно уменьшить его проявления. Работает только комплексный подход.

Образ жизни и питание

• Достаточно воды (30 мл на кг веса).

• Ограничение соли, сахара, рафинированных продуктов.

• Белок в каждом приеме пищи.

• Овощи, клетчатка.

• Отказ от курения и алкоголя.

• Сон не менее 7–8 часов.

• Управление стрессом.

Физическая активность

• Регулярные тренировки (силовые + кардио).

• Упражнения на проблемные зоны (приседания, выпады, махи).

• Ходьба пешком.

Массаж и аппаратные методики

• Ручной антицеллюлитный массаж. Разминание, растирание, воздействие на глубокие слои.

• Вакуумно-баночный массаж. Улучшает лимфоток, разрыхляет фиброзные тяжи.

• LPG-массаж (вакуумно-роликовый). Аппаратное воздействие, щадящее и эффективное.

• Прессотерапия. Лимфодренаж, снятие отеков.

• Ультразвуковая кавитация. Разрушение жировых клеток ультразвуком.

• RF-лифтинг. Прогревание тканей, стимуляция коллагена.

• Эндермология. Комплексное аппаратное воздействие.

Инъекционные методы

• Мезотерапия. Введение коктейлей (липолитики, сосудорасширяющие, витамины) в подкожный слой.

• Озонотерапия. Улучшает микроциркуляцию, разрушает фиброзные тяжи.

• Карбокситерапия. Введение углекислого газа, стимуляция кровотока.

Наружные средства

• Кремы и гели с кофеином, ретинолом, ментолом, экстрактами водорослей, эфирными маслами.

• Действуют поверхностно, усиливают эффект массажа, но сами по себе малоэффективны.

Обертывания

• Горячие (разогревают, усиливают кровоток).

• Холодные (снимают отеки, тонизируют сосуды).

• С глиной, водорослями, грязями, эфирными маслами.

Чего не работает

• Чудо-таблетки и БАДы. Нет волшебной пилюли от целлюлита.

• Только кремы. Без массажа и спорта бесполезны.

• Одна процедура. Нужен курс и регулярная поддержка.

• Голодание. Ухудшает состояние кожи, снижает тонус.

Главное

Целлюлит — это не болезнь, а особенность строения подкожного жира у большинства женщин. Он бывает даже у очень худых и спортивных. Полностью убрать его невозможно, но можно сделать значительно менее заметным. Работает только комплекс: питание + спорт + массаж + аппаратные процедуры + уход. Результат требует регулярной поддержки, иначе целлюлит возвращается.