Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) – это простейший показатель, позволяющий оценить соответствие веса человека его росту. Рассчитывается по формуле:

$ИМТ = Рост ( м ) ^{2} Вес ( кг )$

📊 Категории ИМТ (ВОЗ)

ИМТ	Интерпретация	Риск для здоровья
<16.0	Выраженный дефицит веса	Очень высокий
16.0–18.5	Дефицит веса	Повышенный
18.5–24.9	Норма	Минимальный
25.0–29.9	Избыточный вес	Повышенный
30.0–34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0–39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
≥40.0	Ожирение III степени	Крайне высокий

📌 Как пользоваться ИМТ?

Измерьте рост (в метрах, например: 1.75 м).
Взвесьтесь (в килограммах).
Подставьте значения в формулу:
- Пример: Вес = 70 кг, Рост = 1.75 м → $ИМТ = 1.75 ^{2} 70 = 22.9$ (норма).

⚠️ Ограничения ИМТ

❌ Не учитывает состав тела (мышцы vs. жир).

У спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышц, но это не ожирение!
❌ Не подходит детям, беременным и пожилым.
❌ Не отражает распределение жира (абдоминальное ожирение опаснее!).

🔍 Альтернативы:

Окружность талии (норма: ♀ <80 см, ♂ <94 см).

Соотношение талия/бедра (норма: ♀ <0.85, ♂ <0.9).

Биоимпедансный анализ (точное определение % жира).

💡 Когда ИМТ полезен?

✔ Для первичной оценки веса у взрослых (18–65 лет).
✔ В эпидемиологических исследованиях (статистика по популяции).
✔ Как ориентир для начала диеты или тренировок.