Ночные ужасы (ночные страхи)

Ночные страхи (ночные ужасы, pavor nocturnus) — это парасомническое расстройство, возникающее во время глубокого медленного сна (NREM 3 стадия). Это состояние, при котором ребенок (реже взрослый) внезапно просыпается в состоянии крайнего возбуждения, страха и паники, но при этом не осознает происходящего и не контактирует с окружающими.

Простыми словами, это не кошмар. Во время ночного страха мозг «застревает» между фазами сна, и ребенок испытывает ужас, но при этом спит.

🆚 Чем отличаются ночные страхи от кошмаров?

Это путают чаще всего. Разница принципиальна.

👶 Как это выглядит (глазами родителей)

Это выглядит пугающе. Родители могут наблюдать такую картину:

1. Ребенок, который спокойно спал, внезапно садится в кровати с широко открытыми глазами.

2. Он громко кричит или плачет, лицо искажено ужасом.

3. Сердцебиение учащено, дыхание частое, тело может быть покрыто потом.

4. На попытки успокоить ребенок не реагирует, может отталкивать родителей, не узнавать их, говорить что-то нечленораздельное.

5. Через 5-20 минут он так же внезапно успокаивается, ложится и продолжает спать.

6. Утром он абсолютно ничего не помнит.

🧠 Причина (почему это происходит?)

Ночные страхи возникают из-за незрелости центральной нервной системы. Механизм торможения и возбуждения в мозге еще не отлажен. В определенный момент мозг не может правильно «переключить» фазы сна, и возникает частичное пробуждение, которое сопровождается выбросом адреналина.

Факторы, провоцирующие ночные страхи:

• Переутомление и недосып (ребенок «перегулял»).

• Нарушение режима сна.

• Лихорадка (высокая температура) .

• Психологическое возбуждение: стресс, новые впечатления, переезд.

• Прием некоторых лекарств.

• Наследственная предрасположенность (часто кто-то из родителей тоже страдал в детстве).

💊 Что делать родителям? (Алгоритм)

Во время приступа:

1. Не пытайтесь разбудить! Это бесполезно и может только усилить дезориентацию. Если разбудить, ребенок не поймет, что происходит, и испугается еще больше.

2. Обеспечьте безопасность. Уберите острые углы, сядьте рядом, чтобы ребенок не упал и не ударился. Можно тихо сидеть рядом.

3. Не трясите и не кричите на ребенка. Говорите тихим, спокойным голосом, даже если кажется, что он не слышит.

4. Не фиксируйте жестко. Если ребенок вырывается, не держите его силой — это может напугать его еще больше.

5. Ждите. Приступ закончится так же внезапно, как и начался. Ребенок ляжет и уснет.

Для профилактики:

1. Режим. Самое главное! Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, не допускайте перегулов.

2. Ритуал перед сном. Спокойные игры, книга, теплая ванна.

3. Расслабление перед сном. Исключите телевизор и гаджеты за час до сна.

4. Анализ дня. Не перегружен ли ребенок кружками и впечатлениями?

🩺 Когда обращаться к врачу?

Ночные страхи — это обычно возрастное явление, которое проходит к 5-7 годам. Но консультация невролога нужна, если:

• Приступы случаются очень часто (несколько раз за ночь, каждую ночь).

• Во время приступа есть опасное поведение (агрессия, попытки выбежать).

• Приступ длится дольше 30 минут.

• Это впервые появилось у подростка или взрослого.