Ультрафиолетовое излучение (УФ-А; УФ-Б)

Ультрафиолетовое излучение — невидимая часть спектра солнечного света с длиной волны короче видимого фиолетового (примерно 100–400 нм). До поверхности Земли доходят в основном два его вида: длинноволновое УФ-А и средневолновое УФ-Б. Они по-разному проникают в кожу и по-разному её повреждают, но в малых дозах нужны организму, а в больших — повышают риск рака кожи.

Третий вид, коротковолновое УФ-С, задерживается озоновым слоем атмосферы и на поверхность практически не попадает. Его источники — искусственные, например бактерицидные лампы.

🔍 УФ-А и УФ-Б: в чём разница

Сравнение УФ-А и УФ-Б

Признак	УФ-А	УФ-Б
Длина волны	Около 315–400 нм	Около 280–315 нм
Доля у поверхности Земли	Подавляющая часть	Небольшая часть
Глубина проникновения	До дермы	В основном эпидермис
Зависимость от сезона	Слабая, есть круглый год	Сильная, максимум летом и в середине дня
Проходит через оконное стекло	Да	В основном нет
Главные эффекты	Фотостарение, окислительное повреждение, быстрое потемнение кожи	Солнечный ожог, прямое повреждение ДНК, синтез витамина D

⚠️ Как излучение повреждает кожу

УФ-Б напрямую поглощается ДНК клеток эпидермиса. Рядом лежащие основания склеиваются, образуя циклобутановые димеры пиримидина и другие фотопродукты. Если клетка не успевает исправить дефект, при делении возникает мутация, характерная именно для ультрафиолета. Сильно повреждённые клетки гибнут (апоптоз) — отсюда шелушение после солнечного ожога.

ДНК поглощает УФ-А хуже, но порождает активные формы кислорода, которые вызывают окислительное повреждение клеточных структур и волокон дермы: коллагена и эластина. Этот механизм — основа фотостарения. Кроме того, ультрафиолет временно подавляет местный иммунитет кожи, что способствует развитию опухолей и обострению герпеса.

🔥 Острые и отдалённые последствия

• Солнечный ожог: покраснение, боль, при тяжёлых случаях волдыри. Максимум проявляется через 12–24 часа после облучения.
• Загар — защитная реакция, но он сам признак повреждения кожи.
• Пигментные пятна, морщины, утрата упругости при регулярном облучении.
• Актинический кератоз, плоскоклеточный и базальноклеточный рак, меланома.
• Повреждение глаз: фотокератит («снежная слепота») и более высокий риск катаракты.

Международное агентство по изучению рака относит солнечное излучение и искусственный загар в солярии к канцерогенам первой группы, то есть к веществам и факторам с доказанным канцерогенным действием на человека. Особенно опасны частые солнечные ожоги в детстве и юности.

🌤️ Польза и защита

Польза УФ-Б в том, что он запускает синтез витамина D в коже. Для этого достаточно короткого пребывания на солнце, а длительное облучение не даёт большего эффекта, зато увеличивает риск. Узкополосное УФ-Б и другие виды ультрафиолета под контролем врача применяют в фототерапии псориаза, витилиго, атопического дерматита.

Выраженность вреда зависит от интенсивности излучения, времени пребывания, высоты над уровнем моря, отражения от снега и воды, а также от фототипа кожи. Для оценки ориентируются на ультрафиолетовый индекс: при высоких значениях защита нужна даже в облачную погоду, так как облака пропускают значительную долю излучения.

• Избегать пребывания на открытом солнце в середине дня, примерно с 10 до 16 часов.
• Носить закрытую одежду, головной убор, солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
• Использовать солнцезащитный крем широкого спектра, защищающий и от УФ-Б (показатель SPF), и от УФ-А, и обновлять его каждые два часа.
• Не посещать солярий.