Топ-18 лучших одежд для сна во время беременности

Рубрика: Для беременных

Материалы SapiensMed не заменяют консультацию врача

Вы можете поделиться статьей или скачать ее в PDF формате

Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о том, как выбрать удобную и безопасную одежду для сна во время беременности и после родов. Почему будущей маме вдруг становится жарко по ночам, какая ткань действительно «дышит», правда ли бамбуковая пижама обладает особыми свойствами и на каком боку лучше засыпать? И главное — какие конкретные модели стоит присмотреть?

Сначала разберёмся, как беременность меняет сон, терморегуляцию и кожу, и что из этого следует для выбора пижамы или сорочки. Затем сравним ткани, крой и варианты застёжек для кормления, а после представим рейтинг из 18 моделей — от бюджетных сорочек в роддом до премиальных комплектов, с ориентировочными ценами.

В конце вы найдёте советы по гигиене сна, список вещей в роддом, пошаговый план выбора, признаки, при которых ночью нельзя ждать до утра, и краткое резюме по каждому разделу статьи.

Часть 1. Сон при беременности: почему одежда имеет значение

1.1. Как меняется сон будущей мамы

Плохой сон при беременности — не каприз, а очень частое явление. По метаанализу 24 исследований с участием более 11 тысяч женщин, низкое качество сна отмечают в среднем 45,7 % беременных, и к третьему триместру доля растёт¹. Симптомы инсомнии (бессонницы: трудно заснуть, частые пробуждения, ранний подъём) есть примерно у 38 % будущих мам².

Причин несколько, и большинство из них связаны с естественной перестройкой организма³:

• Частые ночные мочеиспускания из-за давления матки на мочевой пузырь.
• Изжога, особенно в положении лёжа.
• Боль в пояснице и тазу, трудности с поиском удобной позы.
• Судороги в икрах по ночам.
• Синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в ногах и непреодолимое желание ими двигать вечером и ночью), который встречается примерно у каждой пятой беременной⁴.
• Храп и заложенность носа из-за отёка слизистой.
• Чувство жара, потливость и зуд кожи.
• Тревога перед родами и активные шевеления малыша.

Одежда не решит все эти проблемы, но может убрать как минимум три лишних раздражителя: перегрев, давление на живот и грудь и трение по чувствительной коже. Когда за ночь просыпаешься по три-четыре раза, каждый такой мелкий фактор начинает иметь значение.

1.2. Терморегуляция и кожа

Во время беременности ускоряется обмен веществ, увеличиваются объём крови и кровоток в коже, а сам плод производит тепло. Поэтому многим беременным жарко там, где окружающим комфортно, и они сильнее потеют по ночам. Организм будущей мамы хорошо справляется с отводом тепла, и по данным систематического обзора обычный бытовой перегрев не опасен для плода⁷. Однако спать в жарком помещении и в плотной синтетической пижаме просто неприятно, а мокрая от пота одежда будит.

Кожа тоже меняется, и это напрямую влияет на выбор ткани. Типичные изменения:

• Растяжение кожи живота и груди, появление растяжек.
• Сухость и лёгкий зуд над растущим животом.
• Повышенная потливость, особенно ночью и в складках кожи.
• Большая чувствительность к трению, грубым швам и тугим резинкам.
• Набухание и болезненность груди, а после родов — подтекание молока.

Мягкая гладкая ткань без грубых швов действительно делает ночь спокойнее. Но важно не списывать на пижаму любой зуд.

Сильный зуд ладоней и стоп, который усиливается ночью, особенно во второй половине беременности, — типичный признак внутрипечёночного холестаза беременных (нарушения оттока жёлчи в печени). Это состояние требует анализа крови на жёлчные кислоты и наблюдения врача, потому что связано с риском для ребёнка⁸. Сменой одежды его не вылечить.

1.3. В какой позе спать

Начиная примерно с 28 недель беременности не рекомендуют засыпать на спине. В положении на спине тяжёлая матка сдавливает нижнюю полую вену (крупный сосуд, возвращающий кровь к сердцу), и кровоток к плаценте снижается. Метаанализ индивидуальных данных пяти исследований показал, что засыпание на спине в третьем триместре связано с повышением риска поздней мертворождаемости примерно в 2,6 раза по сравнению со сном на левом боку⁵.

Сон на правом боку при этом оказался так же безопасен, как на левом. Если вы проснулись на спине, пугаться не нужно — важна поза, в которой засыпаешь, потому что в ней проводишь самую длинную часть ночи. Подушка для беременных в форме буквы U или C помогает удерживать позу на боку, а для этого пижама должна не перекручиваться и не собираться складками при повороте.

Миф

Беременным можно спать только на левом боку, а правый бок вреден для ребёнка.

Факт

По крупному метаанализу засыпать на левом и на правом боку одинаково безопасно. В третьем триместре стоит избегать именно засыпания на спине.

Часть 2. Как выбрать одежду для сна

2.1. Ткани: что действительно важно

Главные качества ткани для сна — воздухопроницаемость, гигроскопичность (способность впитывать влагу) и мягкость. При этом полезно знать, что вискоза, модал, лиоцелл и «бамбук» — не натуральные, а искусственные волокна: их получают химической переработкой древесной или бамбуковой целлюлозы. Это не делает их плохими, они приятны и хорошо впитывают влагу, но и считать их «природными» неверно.

Таблица 1. Сравнение тканей для одежды для сна при беременности

Отдельно о «бамбуке». Бамбуковая ткань в продаже — это почти всегда вискоза, изготовленная из бамбуковой целлюлозы. Антибактериальные и «экологические» свойства самого растения при химической переработке не сохраняются. Федеральная торговая комиссия США в 2022 году потребовала от сетей Kohl’s и Walmart 5,5 млн долларов штрафа за продажу вискозы под видом бамбуковой ткани и необоснованные экологические заявления⁹.

Миф

Бамбуковая пижама натуральная, антибактериальная и «лечебная» для кожи.

Факт

Бамбуковая ткань — это вискоза, искусственное волокно. Она мягкая и приятная, но антибактериальных свойств у неё нет, а доказательств особой пользы для кожи беременных не существует.

Синтетика сама по себе не опасна для малыша, и её вред не стоит преувеличивать. Проблема в комфорте: полиэстер почти не впитывает влагу, поэтому в жару и при ночной потливости в нём душно. Поэтому для основной одежды для сна лучше выбирать хлопок или вискозу, а синтетику оставить для кружевной отделки.

2.2. Крой и посадка

Живот растёт быстро, а грудь за беременность может увеличиться на один-два размера. Поэтому при выборе важно обращать внимание на детали кроя:

• Сорочки А-силуэта или с расширением от груди, которые не стягивают живот.
• Брюки и шорты с широким мягким поясом над животом или с заниженной посадкой под живот.
• Регулируемая резинка или кулиска на поясе, которая «растёт» вместе со сроком.
• Плоские мягкие швы и отсутствие грубых этикеток в местах контакта с кожей.
• Резинка под грудью мягкая и широкая, а не тонкая и врезающаяся.
• Длина, удобная для подъёма с кровати и походов в туалет ночью.

Обычно достаточно брать свой добеременный размер в специальной модели для беременных или на размер больше в обычной. Тугие пояса не опасны для плода, но мешают спать, оставляют следы на коже и могут усиливать изжогу.

2.3. Функции для кормления

Хорошая пижама для беременных пригодится и после родов. Всемирная организация здравоохранения и Союз педиатров России рекомендуют исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев и кормление по требованию, в том числе ночью¹¹¹². Значит, в первые месяцы грудь придётся открывать по нескольку раз за ночь, и удобный доступ к ней сильно облегчает жизнь. Основные варианты:

• Отстёгивающиеся бретели на клипсах, как у бюстгальтера для кормления.
• Планка на пуговицах или кнопках по центру.
• Потайные вертикальные молнии или прорези под накладным слоем.
• Двухслойный перед, когда верхний слой приподнимается, а нижний с прорезями остаётся на месте.
• Топ или сорочка с запахом.

Пуговицы и кнопки привычны, но расстёгивать их одной рукой в темноте неудобно. Клипсы и запах обычно быстрее, а двухслойный перед лучше всего скрывает грудь, если кормить приходится в общей палате роддома.

2.4. Безопасность и уход

Бельевые изделия, продаваемые в России, должны соответствовать техническому регламенту Таможенного союза «О безопасности продукции лёгкой промышленности». Он нормирует для изделий, контактирующих с кожей, гигроскопичность, воздухопроницаемость, устойчивость окраски и содержание свободного формальдегида¹⁰. Перед покупкой проверьте ярлык. На нём должны быть:

• Состав ткани в процентах.
• Символы ухода: температура стирки, глажки, возможность сушки в барабане.
• Наименование и адрес изготовителя или импортёра.
• Знак соответствия ЕАС (Евразийское соответствие).

ВАЖНО:

Перед первой ноской постирайте новую пижаму: стирка удаляет излишки красителей и аппретов (технологических пропиток ткани), которые могут раздражать чувствительную кожу. Если после новой одежды появились зудящие красные пятна именно в местах контакта с тканью, перестаньте её носить и покажитесь врачу.

Удобнее всего иметь две-три смены: при ночной потливости, а после родов — при подтекании молока и выделениях пижаму приходится менять часто. Поэтому ткань должна выдерживать стирку при 40–60 °C без потери формы.

Часть 3. Рейтинг: места с 18-го по 10-е

Рейтинг идёт от 18-го места к лидеру. При отборе мы учитывали несколько критериев:

• Состав и качество ткани.
• Крой, рассчитанный на растущий живот и грудь.
• Наличие удобного доступа для кормления.
• Сезонность и комфорт при разной температуре.
• Отзывы покупательниц о посадке и качестве пошива.
• Соотношение цены и качества.

Характеристики приведены по описаниям производителей и продавцов, цены — ориентировочные на 2025 год и могут отличаться в разных магазинах.

3.1. 18-е место. Ночная сорочка MamasLoft, серый меланж

Сорочка российского бренда из мягкого хлопкового трикотажа. Свободный А-образный крой не стесняет живот, на груди есть застёжки для кормления. Простой практичный вариант для роддома, где ценятся удобство и лёгкая стирка. Ориентировочная цена — около 3 800 ₽.

3.2. 17-е место. Ночная сорочка «Эмили» от MamasLoft

Премиальная модель нежно-бежевого цвета с лаконичной отделкой. По описанию производителя, ткань мягкая и приятная к телу, на бретелях удобные клипсы для кормления. Хороший выбор для тех, кто хочет в роддоме выглядеть нарядно. Ориентировочная цена — около 5 700 ₽.

3.3. 16-е место. Комплект «Мамочка-7» от «Детский Бум»

Бюджетный летний комплект из лёгкого хлопкового трикотажа: расклешённая футболка с V-образным вырезом и кружевными рукавами-крылышками и шорты с заниженной посадкой спереди, которые располагаются под животом и не давят. Подойдёт для жаркой погоды и как домашняя одежда. Ориентировочная цена — около 1 200 ₽.

3.4. 15-е место. Комплект Pelican, майка и шорты в рубчик

Майка без рукавов и свободные шорты из рибаны (эластичного трикотажа в рубчик). Рубчик хорошо тянется по мере роста живота, а отсутствие рукавов удобно в жару. Эластичный пояс мягкий и не оставляет следов. Отдельных функций для кормления нет, поэтому комплект скорее для беременности, чем для послеродового периода. Ориентировочная цена — около 1 300 ₽.

3.5. 14-е место. Пижама Vivalia с шортами и топом на запах

Эффектный летний комплект из вискозы. Укороченный топ на запах создаёт красивый вырез и облегчает доступ к груди при кормлении, а шорты рассчитаны на посадку под животом. Вискоза прохладная на ощупь, но требует деликатной стирки. Ориентировочная цена — около 1 700 ₽.

3.6. 13-е место. Ночная рубашка Vienetta Secret, 100 % хлопок

Мягкая ночная рубашка турецкого бренда из тонкого хлопка. Свободный крой, длина до колена, на груди потайная планка на кнопках для кормления. Обычно с нежными принтами и небольшой кружевной отделкой. Недорогой и практичный вариант в роддом. Ориентировочная цена — около 1 000 ₽.

3.7. 12-е место. Пижама Hunny Mammy с шортами и футболкой

Недорогой комплект российского производителя из тонкого трикотажа (по описанию, 95 % хлопка и 5 % эластана): футболка с коротким рукавом и шорты. На бретелях футболки предусмотрены клипсы для кормления, что редко встречается в бюджетном сегменте. В отзывах покупательницы отмечают, что комплект лёгкий и нигде не давит. Ориентировочная цена — около 1 200 ₽.

3.8. 11-е место. Пижама «Трикотель» с брюками и лонгсливом

Уютный комплект российского производства из мягкой вискозы с цветочным принтом: лонгслив с рукавом три четверти и длинные брюки. Пояс брюк мягко растягивается по мере роста живота. Верх сидит свободно, поэтому после родов пижама превращается в обычный домашний костюм. Покупательницы отмечают соответствие размеров. Ориентировочная цена — около 2 600 ₽.

3.9. 10-е место. Комплект Soft & Lace, сорочка и халат «Мамин Дом»

Готовый набор в роддом: ночная сорочка и халат в едином стиле. Сорочка из мягкого хлопкового трикотажа с кружевной кокеткой и клипсами на бретелях, длина до колена. Лёгкий халат на запах помогает не замёрзнуть при ночных кормлениях и выйти в коридор отделения. Ориентировочная цена комплекта — около 5 000 ₽.

Часть 4. Рейтинг: места с 9-го по 1-е

4.1. 9-е место. Утеплённый костюм «Доменик» от I Love Mum

Вариант на холодное время года от российского бренда: лонгслив и брюки из футера с начёсом. Лонгслив свободный, с двухслойным передом для кормления, брюки на широком поясе под живот. Подходит и как пижама, и как удобный домашний костюм. В тёплой квартире зимой в нём может быть жарко, поэтому он хорош для прохладных спален. Ориентировочная цена — около 1 800 ₽.

4.2. 8-е место. Пижама «ФЭСТ» с брюками и футболкой

Минималистичный комплект известной российской марки для будущих мам: однотонная футболка с эластичным кружевом по краю и брюки на мягкой резинке под живот. Основная ткань — хлопковый трикотаж. Удобна и во время беременности, и после неё. Ориентировочная цена — около 1 500 ₽.

4.3. 7-е место. Ночная сорочка MODAMICA

Популярная на маркетплейсах недорогая сорочка из тонкого хлопкового полотна с тысячами отзывов. Спереди ряд пуговиц до пояса для кормления, рукав-футболка и расклешённый силуэт делают её удобной на разных сроках. Покупательницы хвалят её как сорочку в роддом: размер соответствует, длина удобная. Ориентировочная цена — около 1 200 ₽.

4.4. 6-е место. Ночная сорочка Mamalicious Jade

Элегантная сорочка датского бренда для беременности и кормления. Тонкие регулируемые бретели с клипсами позволяют открыть грудь одной рукой, верх украшен кружевом. Мягкая резинка под грудью поддерживает, а книзу сорочка расширяется, оставляя место животу. Ткань — мягкий эластичный трикотаж из вискозы. Ориентировочная цена — около 3 800 ₽.

4.5. 5-е место. Пижама Kindred Bravely Clea

Популярный в США премиальный комплект из рубашки на пуговицах и брюк. Ткань — вискоза из бамбуковой целлюлозы с эластаном: струящаяся, гладкая и прохладная на ощупь. Как и любая вискоза, она хорошо впитывает влагу, но особых антибактериальных свойств у неё нет. Широкий пояс брюк со шнурком регулируется по мере роста живота, а рубашка на кнопках удобна для кормления. Ориентировочная цена — около 6 000 ₽.

4.6. 4-е место. Пижама Hunny Mammy с блузой и брюками

Удобная и красивая пижама российского бренда: блуза с рукавом семь восьмых и свободные длинные брюки из мягкого вискозного трикотажа с небольшим добавлением эластана. Ткань хорошо драпируется и не стесняет движений. На груди кнопочная планка для ночных кормлений, по манжетам кружевная отделка. Хороший выбор для поздних сроков и первых месяцев после родов. Ориентировочная цена — около 3 800 ₽.

4.7. 3-е место. Комплект Cool Nights от Women’secret

Классическая пижама рубашечного типа испанского бренда: рубашка на пуговицах с отложным воротником и коротким рукавом и брюки свободного кроя с эластичным поясом. Ткань — вискоза с небольшим добавлением эластана, прохладная в жару. Пуговицы делают модель удобной для кормления, поэтому её можно носить и после родов. Ориентировочная цена — около 3 000 ₽.

4.8. 2-е место. Костюм «Дом Хлопка» с рубашкой и шортами

Лёгкий летний комплект из тонкого хлопкового сатина с высоким рейтингом у покупательниц: рубашка с коротким рукавом на пуговицах и шорты. Сатин гладкий, дышащий и приятный телу, идеален для жарких ночей. В отзывах хвалят расцветку, качество пошива и классический фасон. Пуговицы позволяют кормить, не снимая рубашку. Ориентировочная цена — около 2 500 ₽.

4.9. 1-е место и выбор редакции. Пижама Kapusta Fashion Oliv

Яркая розовая пижама российского бренда: шорты и майка из хлопка пенье (гладкого хлопка из длинных волокон) с добавлением лайкры. Ткань мягкая и эластичная, кружево по краю не раздражает кожу. Главная особенность — отстёгивающаяся бретель на майке, как у бюстгальтера для кормления: ночью можно покормить малыша, не снимая майку. Шорты сидят под животом, а майка тянется вместе с грудью.

Редакция выбирает Oliv, потому что она сочетает все важные критерии:

• Натуральная дышащая ткань с небольшим количеством эластана.
• Крой, который подстраивается под меняющуюся фигуру.
• Удобный доступ для кормления одной рукой.
• Современный дизайн, в котором приятно себя видеть.
• Доступная цена — около 1 500 ₽.

Часть 5. Спокойный сон: практические советы

5.1. Гигиена сна при беременности

Нелекарственные меры — основной способ улучшить сон при беременности: снотворные будущим мамам назначают редко и только по строгим показаниям³¹³. Что помогает:

• Прохладная проветренная спальня, обычно около 18–21 °C, и лёгкое одеяло, которое легко сбросить.
• Постоянное время отхода ко сну и подъёма, в том числе в выходные.
• Ужин за 2–3 часа до сна и небольшое количество жидкости вечером, чтобы реже вставать в туалет.
• Приподнятое изголовье при изжоге.
• Подушка для беременных или обычная подушка между коленями и под животом.
• Отказ от кофеина во второй половине дня и от экранов за час до сна.
• Дневная физическая активность, одобренная врачом, например прогулки или плавание⁶.

Если вас беспокоят громкий храп с остановками дыхания, выраженный синдром беспокойных ног или бессонница несколько ночей в неделю, расскажите об этом врачу, ведущему беременность. Синдром беспокойных ног часто связан с дефицитом железа, и его можно скорректировать³.

Миф

Спать в бюстгальтере вредно, а у кормящих это вызывает застой молока.

Факт

Научных данных о вреде мягкого бюстгальтера без косточек ночью нет. Многим кормящим он удобен, потому что поддерживает тяжёлую грудь и удерживает вкладыши. Застой молока провоцирует именно тугое, давящее бельё, поэтому выбирайте модели без косточек и по размеру.

5.2. Что взять в роддом

Большинство роддомов разрешают собственную одежду, но правила различаются, поэтому их стоит заранее уточнить. Обычно для себя в сумку кладут:

• Две-три хлопковые сорочки или пижамы с доступом для кормления.
• Лёгкий халат.
• Моющиеся тапочки.
• Один-два бюстгальтера для кормления без косточек и вкладыши для груди.
• Послеродовые трусы и прокладки.
• Носки, так как после родов многих знобит.

Для роддома лучше подходят сорочки и пижамы светлых тонов из хлопка, которые не жалко испачкать и легко отстирать при высокой температуре. Длинная сорочка удобнее пижамных брюк в первые сутки после родов, особенно после кесарева сечения: пояс не давит на шов.

5.3. Пошаговый план выбора одежды для сна

Когда срочно нужно к врачу

Не ждите утра и обращайтесь в роддом или вызывайте скорую помощь, если ночью появились:

Кровянистые выделения из влагалища или подтекание вод.

Регулярные схватки или боль внизу живота до 37 недель беременности.

Заметное уменьшение или отсутствие шевелений ребёнка.

Сильная головная боль, мелькание мушек перед глазами, внезапный отёк лица и рук.

Боль под рёбрами справа или в верхней части живота.

Одышка, боль в груди или отёк и боль в одной ноге.

Сильный зуд ладоней и стоп, который не даёт уснуть.

Температура выше 38 °C.

Источники

1. Sedov I. D., Cameron E. E., Madigan S., Tomfohr-Madsen L. M. Sleep quality during pregnancy: A meta-analysis. Sleep Medicine Reviews. 2018; 38: 168–176. Великобритания, 2018.
2. Sedov I. D., Anderson N. J., Dhillon A. K., Tomfohr-Madsen L. M. Insomnia symptoms during pregnancy: A meta-analysis. Journal of Sleep Research. 2021; 30(1): e13207. Великобритания, 2021.
3. Бурчаков Д. И. Нарушения сна у беременных: особенности диагностики и терапии. Гинекология. 2022; 24(6): 471–477. Россия, 2022.
4. Chen S. J., Shi L., Bao Y. P. et al. Prevalence of restless legs syndrome during pregnancy: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews. 2018; 40: 43–54. Великобритания, 2018.
5. Cronin R. S., Li M., Thompson J. M. D. et al. An Individual Participant Data Meta-analysis of Maternal Going-to-Sleep Position, Interactions with Fetal Vulnerability, and the Risk of Late Stillbirth. EClinicalMedicine. 2019; 10: 49–57. Великобритания, 2019.
6. Клинические рекомендации «Нормальная беременность». Министерство здравоохранения Российской Федерации, Российское общество акушеров-гинекологов. Россия, 2023.
7. Ravanelli N., Casasola W., English T., Edwards K. M., Jay O. Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis. British Journal of Sports Medicine. 2019; 53(13): 799–805. Великобритания, 2019.
8. Клинические рекомендации «Внутрипеченочный холестаз при беременности». Министерство здравоохранения Российской Федерации, Российское общество акушеров-гинекологов. Россия, 2024.
9. FTC Uses Penalty Offense Authority to Seek Largest-Ever Civil Penalty for Bogus Bamboo Marketing from Kohl’s and Walmart. Federal Trade Commission. США, 2022.
10. Технический регламент Таможенного союза ТР ТС 017/2011 «О безопасности продукции легкой промышленности». Решение Комиссии Таможенного союза от 09.12.2011 № 876 (в действующей редакции). Евразийский экономический союз, 2011.
11. Guideline: protecting, promoting and supporting breastfeeding in facilities providing maternity and newborn services. World Health Organization. Швейцария, 2017.
12. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. Методические рекомендации. Союз педиатров России. Россия, 2019.
13. Бурчаков Д. И., Тардов М. В. Расстройства сна во время беременности. Эффективная фармакотерапия. 2016; № 19. Россия, 2016.

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Рейтинг составлен редакцией на основе описаний производителей и отзывов покупательниц, цены ориентировочные и могут меняться. При любых тревожных симптомах во время беременности обращайтесь к акушеру-гинекологу.

Подробнее
об авторе >

Автор: Гордей Каренин

Кандидат медицинских наук

• Главный научный редактор журнала SapiensMed
• Врач акушер-гинеколог c 20-ти летним опытом
• Постоянный спикер международных медицинских конференций
• Автор более 1000 публикаций

Автор: Гордей Каренин

Подробнее об авторе >

Кандидат медицинских наук

• Главный научный редактор журнала SapiensMed
• Врач акушер-гинеколог c 20-ти летним опытом
• Постоянный спикер международных медицинских конференций
• Автор более 1000 публикаций