Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелая форма ПМС, при которой эмоциональные и физические симптомы настолько выражены, что мешают работе, учебе и отношениям. От него страдает 3–8% женщин репродуктивного возраста.

🔍 Чем отличается от обычного ПМС?

Критерий	ПМС	ПМДР
Симптомы	Умеренные	Очень тяжелые
Эмоции	Раздражительность, грусть	Депрессия, панические атаки
Физиология	Вздутие, болезненность груди	Сильная усталость, мигрени
Влияние на жизнь	Легкий дискомфорт	Выбивает из колеи

❗ Основные симптомы ПМДР

Эмоциональные:

Сильная раздражительность или гнев 😤
Депрессия, чувство безнадежности 😢
Тревожность, панические атаки 😨
Резкие перепады настроения 🌪️

Физические:

Усталость, ощущение «разбитости» 😴
Головные боли, мигрени 🤕
Боли в мышцах и суставах 💪
Вздутие живота, отеки 🎈

🩺 Диагностика

Дневник симптомов (2–3 цикла) 📅✍️
Исключение других болезней (депрессия, тревожность, гипотиреоз)
Соответствие критериям DSM-5 (минимум 5 симптомов, включая хотя бы 1 эмоциональный)

💊 Лечение и управление симптомами

1. Медикаментозное:

Антидепрессанты (СИОЗС) — флуоксетин, сертралин (принимаются во 2 фазе цикла или постоянно).
Гормональная терапия (КОК с дроспиреноном, агонисты ГнРГ в тяжелых случаях).
Обезболивающие (НПВС — ибупрофен, напроксен).

2. Немедикаментозное:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) 🧠💡
Спорт (йога, кардио) 🏃‍♀️
Диета (меньше кофеина, соли, сахара; больше магния и Омега-3) 🥑🐟

🌿 Народные методы (дополнительно)

Витамин B6, магний — могут снижать раздражительность.
Масло примулы вечерней — помогает при болезненности груди.
Расслабляющие техники (медитация, дыхательные практики) 🧘‍♀️

⚡ Когда срочно к врачу?

Если появляются суицидальные мысли.
Если симптомы не проходят после месячных (возможно, это не ПМДР, а депрессия).
Если не помогают обычные методы лечения.

Важно: ПМДР — это не просто «капризы», а серьезное состояние, требующее помощи. Не терпите — обращайтесь к гинекологу или психиатру! 💙