Резистентность организма

Резистентность организма — это его устойчивость к действию повреждающих факторов: способность не заболеть при встрече с причиной болезни или перенести её воздействие без серьёзных последствий. Речь идёт не только о микробах, но и о нехватке кислорода, жаре и холоде, ядах, кровопотере, физических перегрузках.

Слово происходит от латинского «сопротивляться». Общее понятие резистентности организма следует отличать от частных значений термина: антибиотикорезистентности — устойчивости микробов к лекарствам, колонизационной резистентности — способности нормальной микрофлоры не давать заселиться болезнетворным микробам, инсулинорезистентности — сниженной чувствительности тканей к инсулину.

🔗 Связь с реактивностью

Резистентность тесно связана с реактивностью — свойством организма определённым образом отвечать на воздействия. Обычно хорошая устойчивость сопровождается соразмерным ответом. Но связь не прямая: при глубоком сне или наркозе реактивность снижена, а устойчивость к нехватке кислорода повышена. А чрезмерно бурная реакция, как при тяжёлой аллергии или сепсисе, наоборот, снижает устойчивость, повреждая собственные ткани.

🛡️ Виды резистентности

Как классифицируют резистентность

🧱 Пассивная резистентность

• Кожа — плотный многослойный барьер с кислой поверхностью и собственными противомикробными веществами.
• Слизистые оболочки: слизь задерживает микробов, а реснички дыхательных путей выносят её наружу.
• Кислая среда желудка, уничтожающая большую часть микробов из пищи.
• Нормальная микробиота кишечника и кожи, которая конкурирует с болезнетворными микробами.
• Внутренние барьеры, например гематоэнцефалический, защищающий мозг.

⚔️ Активная резистентность

Активная защита включается в ответ на угрозу. Первым работает врождённый иммунитет: клетки-фагоциты поглощают микробов, белки системы комплемента разрушают их оболочку, развивается воспаление. Через несколько дней подключается приобретённый иммунитет — антитела и специализированные лимфоциты против конкретного возбудителя, а также иммунная память, которая делает защиту при повторной встрече быстрее.

🌡️ Неспецифическая устойчивость

Ганс Селье показал, что на самые разные сильные воздействия организм отвечает однотипной реакцией — общим адаптационным синдромом. Он проходит стадии тревоги, резистентности, когда устойчивость повышена, и истощения при слишком долгом или сильном воздействии. Ключевую роль в этой реакции играют гормоны надпочечников — кортизол и адреналин.

🧬 От чего зависит устойчивость

Гены во многом определяют устойчивость к отдельным болезням. Люди, унаследовавшие от обоих родителей определённую поломку гена рецептора CCR5, почти невосприимчивы к основным штаммам вируса иммунодефицита человека. Носители одной копии гена серповидноклеточной анемии лучше защищены от тяжёлой тропической малярии.

• Возраст: у новорождённых и пожилых защита слабее.
• Сон: в исследовании с закапыванием вируса простуды люди, спавшие меньше 6 часов, заболевали примерно в 4 раза чаще спавших больше 7 часов.
• Питание: истощение и дефицит белка, витаминов и микроэлементов снижают защиту.
• Физическая активность: умеренные регулярные нагрузки связаны с меньшим числом инфекций, а чрезмерные без отдыха временно ослабляют защиту.
• Хронические болезни — сахарный диабет, болезни почек и печени, онкологические заболевания — и лечение, подавляющее иммунитет.
• Тренированность к условиям среды: к высокогорью, жаре, холоду организм приспосабливается за дни и недели.

💪 Как повысить резистентность

Самый надёжный способ повысить специфическую устойчивость — вакцинация: организм учится узнавать возбудителя без болезни. Неспецифическую устойчивость поддерживают полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная умеренная физическая активность, отказ от курения и контроль хронических болезней. Резистентность можно тренировать, но постепенно: умеренные повторяющиеся нагрузки учат организм быстрее восстанавливаться.

Миф

Закаливание или специальные добавки надёжно защищают от любых простуд.

Факт

Постепенное закаливание и физическая активность могут улучшать самочувствие и переносимость холода, но доказательства того, что они заметно снижают число инфекций, ограничены. Средства для «укрепления иммунитета» не имеют убедительных доказательств пользы для здоровых людей, а против конкретных инфекций действуют прививки.