Глицин при беременности: безобидная поддержка нервной системы или пустышка

20 июля, 2026

обновлено 22 июля, 2026

17 минут

Глицин при беременности: безобидная поддержка нервной системы или пустышка

Рубрики: Беременность Неврология

Термины: Глицин панич Плацебо

Материалы SapiensMed не заменяют консультацию врача

Вы можете поделиться статьей или скачать ее в PDF формате

Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о глицине при беременности: разберём, помогает ли эта аминокислота нервной системе будущей мамы или остаётся клинически недоказанной пустышкой. Обсудим биохимию глицина, его двойственную роль в мозге, данные о безопасности для плода и место среди других успокоительных средств.

Мы подробно разберём, что такое глицин как нейромедиатор, как он взаимодействует с глициновыми и NMDA-рецепторами, что показали клинические исследования по сну и тревоге, и почему доказательная медицина относится к нему сдержанно. Отдельно рассмотрим фармакокинетику при беременности, тревожные и депрессивные расстройства перинатального периода и безопасные альтернативы с реальными диапазонами доз.

В конце вас ждёт пошаговый план действий при тревоге и бессоннице у будущей мамы, разбор частых мифов, сравнительные таблицы и краткое резюме по каждому разделу статьи.

Часть 1. Глицин: биохимия и механизм действия

1.1. Глицин как аминокислота и тормозный нейромедиатор

Глицин (аминоуксусная кислота, простейшая из протеиногенных аминокислот) — это заменимая аминокислота, которую организм синтезирует самостоятельно, преимущественно из серина при участии фермента серингидроксиметилтрансферазы. Суточная потребность взрослого человека оценивается примерно в 2–3 грамма, при этом с обычным рационом поступает около 1,5–3 граммов, а остальное покрывается эндогенным синтезом.¹

В структуре белков глицин занимает особое место: он входит в состав коллагена (основного структурного белка соединительной ткани), составляя почти треть его аминокислотных остатков, а также участвует в синтезе гема (небелковой части гемоглобина), креатина, глутатиона (главного внутриклеточного антиоксиданта) и желчных кислот.¹

Как нейромедиатор (химический передатчик сигналов между нервными клетками) глицин действует двояко. В стволе мозга и спинном мозге он служит основным тормозным медиатором, активируя глициновые рецепторы, связанные с хлорными каналами. Открытие этих каналов вызывает вход ионов хлора в клетку, её гиперполяризацию и снижение возбудимости.²

Глициновые рецепторы особенно плотно представлены в мотонейронах спинного мозга, где они контролируют мышечный тонус. Именно с блокадой этих рецепторов связано действие стрихнина — яда, вызывающего судороги. Этот факт наглядно показывает, насколько значима тормозная функция глицина для нормальной работы нервной системы.²

Одновременно в переднем мозге глицин выступает обязательным ко-агонистом NMDA-рецепторов (подтип рецепторов к глутамату, отвечающий за возбуждение, обучение и память). Без связывания глицина в особом глициновом сайте эти рецепторы не активируются даже при наличии глутамата. Такая двойственность объясняет, почему эффект глицина на мозг зависит от конкретной структуры и не сводится к простому «успокоению».³

В клинической неврологии эту двойственность используют направленно: например, глициновый сайт NMDA-рецептора изучается как мишень при некоторых психических и неврологических состояниях. Для будущей же мамы практический вывод прост: предсказать индивидуальный эффект аптечного глицина заранее невозможно.³

Основные биологические функции глицина в организме можно свести к следующему:

Построение белков, прежде всего коллагена кожи, хрящей и сосудов.
Тормозная нейромедиация в стволе мозга и спинном мозге через глициновые рецепторы.
Обязательная ко-активация NMDA-рецепторов в переднем мозге.
Синтез гема, креатина, глутатиона и желчных кислот.
Участие в детоксикации ряда веществ в печени через реакции конъюгации.

Именно из-за противоположных ролей в разных отделах нервной системы глицин нельзя однозначно назвать снотворным или успокоительным. Его суммарное действие определяется соотношением тормозных и возбуждающих эффектов, которое у разных людей и в разных условиях неодинаково.³

Миф

Глицин — сильнодействующее психотропное лекарство, которое напрямую меняет химию мозга подобно транквилизаторам.

Факт

Глицин — естественная аминокислота с эндогенным синтезом около нескольких граммов в сутки. Как аптечный препарат он относится к средствам с мягким и клинически слабо доказанным действием, несопоставимым с рецептурными психотропными препаратами.

1.2. Фармакокинетика, формы выпуска и заявленные показания

Аптечный глицин выпускается в виде подъязычных (сублингвальных) таблеток по 100 миллиграммов, что в ознакомительных целях соответствует типичным дозировкам от 100 до 300 миллиграммов на приём. Сублингвальный путь выбран, чтобы часть вещества всасывалась в кровь, минуя печёночный барьер, однако биодоступность глицина при приёме внутрь в целом высокая.⁴

Фармакокинетически глицин относится к веществам с быстрым всасыванием: пиковая концентрация в плазме достигается в среднем через 30–60 минут после приёма. При этом эндогенный пул глицина в организме велик, поэтому небольшие аптечные дозы лишь незначительно повышают его общий уровень, что отчасти объясняет мягкость эффекта.⁴

После всасывания глицин быстро включается в общий аминокислотный обмен, а его избыток выводится почками. Период полувыведения короткий, порядка нескольких часов, поэтому эффект аптечных доз кратковременный. Способность глицина проникать через гематоэнцефалический барьер (защитный барьер между кровью и мозгом) ограничена, что также сдерживает его центральное действие при пероральном приёме.⁴

Именно ограниченная проницаемость гематоэнцефалического барьера для глицина — одна из причин, почему для получения заметного центрального эффекта в исследованиях сна использовали дозы порядка 3 граммов, то есть в десять и более раз выше стандартной аптечной. При малых дозах основная часть принятого глицина расходуется на периферические метаболические нужды.⁴

Производители заявляют для глицина широкий спектр показаний, среди которых чаще всего указывают:

Повышенная нервная возбудимость и эмоциональная лабильность.
Трудности засыпания и поверхностный, прерывистый сон.
Сниженная умственная работоспособность и трудности концентрации.
Стрессовые состояния и психоэмоциональное напряжение.
Восстановительный период после повышенных нервных нагрузок.

Важно различать заявленные в инструкции показания и доказанную в клинических исследованиях эффективность. Широкий перечень показаний характерен для средств с невысоким уровнем доказательности, регистрируемых в упрощённом порядке. Именно с этим связано сдержанное отношение доказательной медицины к глицину, о чём подробнее в третьей части.⁵

ВАЖНО:

Глицин отпускается без рецепта и воспринимается как безобидная добавка. Однако при беременности любое средство, включая аминокислоты и витамины, следует принимать только после согласования с врачом, ведущим беременность, поскольку данные о больших дозах у будущих мам ограничены.

Часть 2. Безопасность глицина при беременности

2.1. Особенности фармакотерапии у беременных

Организм будущей мамы функционирует в изменённом физиологическом режиме, что влияет на всасывание, распределение, метаболизм и выведение лекарств. Прежде чем оценивать конкретные данные по глицину, важно понять эти общие закономерности фармакокинетики (движения препарата в организме) при беременности.⁶

Особенности организма беременной, влияющие на фармакотерапию

Во время беременности перестраивается работа сразу нескольких систем, и это меняет поведение лекарств. К ключевым особенностям относятся:

Иммунная перестройка: развивается физиологическая иммуносупрессия, чтобы организм не отторгал плод, что меняет чувствительность к воспалению и препаратам.
Влияние прогестерона: гормон расслабляет гладкую мускулатуру и слизистые, замедляет моторику желудочно-кишечного тракта и вызывает, среди прочего, ринит беременных (заложенность носа гормональной природы).
Увеличение объёма циркулирующей крови на 30–50 процентов: концентрация принятого вещества снижается за счёт разведения, из-за чего иногда требуется коррекция дозы.
Изменение активности печёночных ферментов системы цитохрома P450: скорость метаболизма одних препаратов возрастает, других снижается.
Снижение уровня альбумина (основного транспортного белка плазмы): свободной, фармакологически активной фракции препарата становится больше.

Все эти изменения объясняют, почему безопасность любого средства при беременности оценивают отдельно и не переносят автоматически с небеременных взрослых. Для глицина ситуация в целом благоприятна, поскольку он является эндогенным метаболитом, но и здесь есть существенные оговорки.⁷

Глицин активно участвует в обмене веществ у плода: он необходим для синтеза коллагена, нуклеиновых кислот и гема в быстро растущих тканях. Потребность в нём во время беременности возрастает, и некоторые исследователи относят глицин к условно незаменимым аминокислотам этого периода. Дополнительные небольшие дозы метаболизируются по тем же естественным путям, что и глицин из пищи.⁸

Плацентарный транспорт аминокислот — активный процесс: глицин переносится к плоду специальными транспортными системами против градиента концентрации, обеспечивая потребности растущих тканей. Дефицит глицина у матери при выраженном недоедании ассоциирован с задержкой внутриутробного роста, что подчёркивает физиологическую значимость этой аминокислоты в перинатальном периоде.⁸

Миф

Раз глицин — естественная аминокислота, во время беременности его можно принимать в любых количествах без ограничений.

Факт

Эндогенное происхождение не отменяет принципа минимально достаточной дозы. Специальных исследований высоких доз аптечного глицина у беременных не проводилось, поэтому разумно ограничиваться минимально необходимым количеством и согласовывать приём с врачом.

2.2. Данные о безопасности и позиция регуляторов

Крупных рандомизированных контролируемых исследований (испытаний с случайным распределением участников, дающих наиболее надёжные данные) по применению аптечного глицина именно у беременных не проводилось. Поэтому формально его безопасность для плода не подтверждена строгими доказательствами, а основана на понимании биохимии и многолетнем эмпирическом опыте применения.⁹

Стоит уточнить, что низкий уровень доказательности не равнозначен доказанному отсутствию эффекта. Это означает лишь, что вопрос не изучен методологически строго. Возможно, у отдельных пациентов польза есть, но подтвердить её на уровне доказательной медицины пока не удалось.⁵

Уровень доказательности (степень надёжности научных данных) для аптечного глицина при беременности оценивается как низкий именно из-за отсутствия рандомизированных исследований. Это типичная ситуация для средств, которые применяются давно и воспринимаются как безопасные, но не проходили современных клинических испытаний с участием беременных.⁹

В международных базах данных по тератогенности (способности веществ вызывать пороки развития) глицин как отдельный фактор риска практически не фигурирует. Во многих странах он не зарегистрирован как лекарственное средство и рассматривается как пищевая добавка или компонент нутритивной поддержки, что объясняет отсутствие формальных регуляторных оценок.¹⁰

Российские инструкции к препарату обычно указывают, что применение при беременности возможно по назначению врача, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. Такая формулировка стандартна для средств, по которым отсутствуют масштабные исследования у беременных, и не означает доказанной опасности.¹¹

Практические выводы для будущей мамы можно сформулировать так:

Глицин не относится к средствам с доказанной тератогенностью или иной угрозой для плода.
Его эффективность при тревоге и бессоннице подтверждена слабо и противоречиво.
Решение о приёме принимается совместно с врачом, ведущим беременность.
Самолечение даже безрецептурными средствами в перинатальном периоде нежелательно.

Часть 3. Эффективность: доказательная база и эффект плацебо

3.1. Что показали клинические исследования

Ключевой вопрос для будущей мамы: действительно ли глицин помогает при тревоге, раздражительности и бессоннице. Доказательная медицина настроена скептически: качественных клинических испытаний с адекватным дизайном, убедительно подтверждающих выраженный анксиолитический (противотревожный) эффект глицина, крайне мало.¹²

Наибольшее внимание привлекли небольшие работы по влиянию глицина на сон. В нескольких плацебо-контролируемых исследованиях приём около 3 граммов глицина перед сном у людей с лёгкими нарушениями сна сопровождался субъективным улучшением его качества, сокращением времени засыпания и уменьшением дневной сонливости.

Эффект связывают со способностью глицина слегка снижать внутреннюю температуру тела за счёт периферической вазодилатации (расширения сосудов).¹³

Снижение внутренней температуры тела перед сном — физиологический сигнал засыпания, связанный с секрецией мелатонина. Предполагается, что глицин усиливает этот механизм, воздействуя на терморегуляторные центры гипоталамуса. Однако клиническая значимость такого эффекта при малых дозах и у беременных остаётся недоказанной.¹³

Однако эти исследования проводились на небольших выборках здоровых небеременных добровольцев и использовали дозы, многократно превышающие типичные аптечные 100–300 миллиграммов. Переносить их выводы на беременных и на малые дозы напрямую нельзя. В отношении тревоги, депрессии и когнитивных функций убедительных доказательств значимого клинического эффекта глицина не получено.¹⁴

Особенности доказательной базы глицина можно свести к нескольким пунктам:

Исследования по сну малочисленны и выполнены на небольших группах.
Использованные в них дозы (около 3 граммов) намного выше аптечных.
Данных именно у беременных практически нет.
Эффект при тревоге и депрессии убедительно не подтверждён.

Миф

Глицин доказанно лечит тревогу и депрессию у беременных, поэтому им можно заменить визит к врачу.

Факт

Убедительных доказательств лечебного эффекта глицина при тревожных и депрессивных расстройствах нет. При выраженных симптомах он не заменяет консультацию специалиста и полноценную терапию.

3.2. Эффект плацебо и рациональное место глицина

Эффект плацебо (улучшение самочувствия от самого факта приёма средства и ожидания пользы) часто воспринимают как нечто ненастоящее. На деле это воспроизводимый психофизиологический феномен: ожидание помощи активирует эндогенные опиоидные и дофаминовые системы мозга, что реально снижает субъективную тревогу и улучшает самочувствие.¹

Более того, для мягких безрецептурных средств вклад плацебо-компонента в общий эффект может достигать значительной доли. Это не делает средство бесполезным, но означает, что бо́льшая часть ощущаемой пользы связана не с фармакологией самого вещества, а с психологическим механизмом ожидания.⁵

Миф

Если глицин помогает уснуть, значит, у него доказанное снотворное действие, и его можно принимать длительно.

Факт

Ощущение улучшения сна во многом связано с эффектом плацебо и ритуалом приёма. Доказанного стойкого снотворного действия у малых доз глицина нет, а длительность приёма любого средства при беременности определяет врач.

Если будущая мама испытывает лёгкое напряжение и приём безопасной таблетки помогает ей успокоиться, ощутимого вреда в этом нет. Проблема возникает в двух ситуациях, которые важно различать:

Когда мягким средством с недоказанной эффективностью пытаются лечить клинически выраженное тревожное или депрессивное расстройство.
Когда из-за приёма средства с эффектом плацебо откладывается обращение к врачу и начало действенной терапии.

Поэтому глицин рациональнее рассматривать не как лекарство, а как вспомогательный, психологически поддерживающий элемент на фоне более значимых мер: гигиены сна, снижения нагрузки и, при необходимости, психотерапии или медикаментозного лечения под контролем врача.⁵

Важно. Если тревога или бессонница у будущей мамы выражены, нарушают повседневное функционирование или сопровождаются стойко подавленным настроением, это показание к обращению к врачу, а не к увеличению дозы безрецептурного средства.

Часть 4. Тревога и бессонница у будущих мам: клинический контекст

4.1. Распространённость и причины

Тревожные симптомы и нарушения сна в перинатальном периоде встречаются очень часто: по эпидемиологическим оценкам, клинически значимая тревога наблюдается примерно у каждой пятой беременной, а те или иные нарушения сна к третьему триместру отмечают до трёх четвертей женщин. Причины сочетают гормональные, физические и психологические факторы.²

К основным причинам тревоги и нарушений сна у беременных относятся:

Колебания уровня эстрогенов и прогестерона, влияющих на нейромедиаторные системы настроения.
Физический дискомфорт: гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод, изжога), никтурия (учащённое ночное мочеиспускание), боли в спине.
Двигательная активность плода в вечерние и ночные часы.
Тревога о здоровье ребёнка, исходе беременности и предстоящих родах.
Страх перед родами и изменениями жизненного уклада после рождения малыша.

В большинстве случаев умеренная тревожность — нормальная адаптивная реакция на серьёзные перемены. Но у части женщин она перерастает в генерализованное тревожное расстройство или депрессию, которые требуют профессиональной помощи и не корректируются мягкими средствами.³

Генерализованное тревожное расстройство (хроническая неконтролируемая тревога по разным поводам) и большое депрессивное расстройство в перинатальном периоде имеют чёткие диагностические критерии и требуют специализированной помощи. По данным эпидемиологических исследований, перинатальная депрессия встречается примерно у 10–15 процентов женщин, что делает её одним из самых частых осложнений беременности и послеродового периода.³

4.2. Когда тревога и бессонница становятся болезнью

Важно отличать физиологическую тревожность от клинического расстройства. Затяжная тревога и хронический дефицит сна связаны с повышенным риском акушерских осложнений и заслуживают внимания врача.

О переходе состояния за рамки нормы могут свидетельствовать такие признаки:

Тревога присутствует почти постоянно и не поддаётся волевому успокоению.
Нарушения сна сохраняются многие недели подряд.
Появляются ангедония (утрата способности испытывать удовольствие) и чувство безнадёжности.
Тревога сопровождается паническими атаками с сердцебиением и одышкой.
Возникают суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда.

Последний пункт особенно важен: любые мысли о самоповреждении требуют немедленного обращения за помощью. Хронический психоэмоциональный стресс при беременности через активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и повышение уровня кортизола ассоциирован с повышенным риском преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, поэтому душевное состояние будущей мамы нельзя игнорировать.⁴

Миф

Тревога и плохое настроение при беременности — это просто капризы, которые нужно перетерпеть.

Факт

Тревожные и депрессивные расстройства перинатального периода — это реальные заболевания с доказанным влиянием на течение беременности и развитие ребёнка. Без лечения они несут риски, поэтому нуждаются в помощи, а не в обесценивании.

Часть 5. Что действительно помогает: доказательные подходы

5.1. Немедикаментозные методы первой линии

При лёгкой и умеренной тревоге у беременных методами первой линии являются немедикаментозные вмешательства и психотерапия. Они безопасны для плода и имеют более прочную доказательную базу, чем большинство мягких безрецептурных средств.⁵

Наиболее обоснованными считаются следующие подходы:

Гигиена сна: постоянное время отхода ко сну и подъёма, тёмная и прохладная спальня.
Умеренная физическая активность, разрешённая врачом: ходьба, плавание, гимнастика для беременных.
Дыхательные техники и прогрессивная мышечная релаксация перед сном.
Ограничение кофеина, особенно во второй половине дня.
Сокращение времени за экранами гаджетов вечером из-за влияния синего света на выработку мелатонина.

Отдельно выделяется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, психотерапевтический метод коррекции тревожных мыслей и поведения), в том числе её вариант для бессонницы. КПТ признана эффективным и безопасным методом помощи при тревоге, депрессии и инсомнии у беременных и рекомендована ведущими руководствами как первая линия.⁶

Важно, что когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице по эффективности сопоставима со снотворными препаратами, но лишена их рисков и не вызывает привыкания. Для беременных, у которых выбор медикаментов ограничен, это делает её особенно ценным инструментом первой линии.⁶

5.2. Медикаментозные варианты и сравнение подходов

Если тревожное или депрессивное расстройство выражено, немедикаментозных методов может быть недостаточно, и врач рассматривает медикаментозную терапию, взвешивая пользу для матери и потенциальные риски для плода. Существует несколько групп средств, выбор между которыми при беременности строго индивидуален.⁷

Для наглядного сравнения основных подходов приведём обобщающую таблицу.

Таблица 1. Сравнение подходов к тревоге и бессоннице при беременности

Подход	Механизм действия	Уровень доказательности	Применимость при беременности
Гигиена сна, релаксация	Нормализация циркадных ритмов, снижение возбуждения	Умеренный	Первая линия, безопасны, рекомендуются всем
Когнитивно-поведенческая терапия	Коррекция тревожных мыслей и поведения	Высокий	Первая линия, безопасна и эффективна
Глицин и мягкие средства	Слабое тормозное действие, во многом плацебо	Низкий	Возможны по согласованию с врачом, эффект ограничен
Растительные седативные	Мягкое ГАМК-опосредованное действие	Низкий и умеренный	С осторожностью, часть трав противопоказана
Антидепрессанты (СИОЗС)	Повышение уровня серотонина в синапсах	Высокий	Только по назначению при выраженных расстройствах

Помимо сравнения общих подходов, для полноты картины полезно рассмотреть конкретные группы средств с диапазонами доз. Следующая таблица носит исключительно справочный характер.

Приведённая ниже таблица дана исключительно в ознакомительных целях и опирается на клинические рекомендации. Она не является руководством к самолечению и не заменяет назначение врача. Конкретные препараты, дозы и длительность приёма при беременности определяет только специалист.

Таблица 2. Средства при тревоге и бессоннице: группы и диапазоны доз (в ознакомительных целях)

Группа препаратов	Примеры	Диапазон доз	Кратность	Статус при беременности
Аминокислоты	Глицин	100–300 мг (при бессоннице изучались дозы до 3 г)	1–3 раза в сутки	Возможно по согласованию с врачом
Растительные седативные	Валериана, пустырник (таблетки)	Малые стандартизованные дозы экстракта	1–2 раза в сутки	С осторожностью, спиртовые формы исключены
Препараты магния	Магния лактат, цитрат с витамином B6	Обычно 200–400 мг элементарного магния/сут, по клиническим рекомендациям	1–2 раза в сутки	Часто применяются по назначению врача
Антидепрессанты (СИОЗС)	Сертралин	Обычно 50–200 мг/сут (старт 25–50 мг), по клиническим рекомендациям	1 раз в сутки	По назначению при выраженной депрессии
Транквилизаторы (бензодиазепины)	Отдельные средства	Минимальные эффективные дозы, коротким курсом, по клиническим рекомендациям	По схеме врача	Как правило, избегают, лишь в крайних случаях

Из таблиц видно, что глицин занимает нишу одного из самых мягких и наименее рискованных, но и наименее эффективных вариантов. Более действенные препараты, такие как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), применяют лишь при клинически выраженных расстройствах и всегда под контролем врача.⁸

Миф

Растительные и аминокислотные средства всегда безопаснее аптечных препаратов, поэтому при беременности их можно принимать свободно.

Факт

Натуральное происхождение не гарантирует безопасности: часть лекарственных трав повышает тонус матки и противопоказана, а спиртовые настойки исключены из-за этанола. Любые средства при беременности требуют согласования с врачом.

Пошаговый план при тревоге и бессоннице у будущей мамы

01

Оцените длительность и выраженность тревоги или бессонницы и их влияние на повседневную жизнь.

02

Наладьте гигиену сна, добавьте разрешённую физическую активность и техники релаксации.

03

Ограничьте кофеин и время за гаджетами, особенно во второй половине дня.

04

Обсудите состояние с врачом, ведущим беременность, не прибегая к самолечению.

05

Рассмотрите вместе со специалистом когнитивно-поведенческую терапию как безопасный и эффективный метод.

06

Принимайте любые средства, включая глицин, только по согласованию с врачом и в минимально необходимой дозе.

Когда срочно нужно к врачу

Немедленно обратитесь за помощью, если у будущей мамы появился хотя бы один из следующих признаков:

Мысли о нежелании жить или намерение причинить себе вред.

Сильная, неконтролируемая тревога с повторяющимися паническими атаками.

Стойко подавленное настроение и утрата интереса к жизни в течение многих дней.

Полная неспособность спать в течение нескольких суток подряд.

Ощущение оторванности от реальности или спутанность сознания.

Краткое резюме

Глицин — это заменимая аминокислота с эндогенным синтезом порядка нескольких граммов в сутки, играющая двойственную роль в нервной системе: как тормозный медиатор через глициновые рецепторы и как обязательный ко-агонист возбуждающих NMDA-рецепторов. Именно эта двойственность не позволяет считать его однозначным успокоительным. Как аптечный препарат в дозах 100–300 миллиграммов он относится к средствам с мягким и клинически слабо доказанным действием.

С точки зрения безопасности глицин выглядит одним из наименее рискованных средств: он является естественным метаболитом, включается в общий аминокислотный обмен и не относится к веществам с доказанной тератогенностью. Однако крупных исследований именно у беременных не проводилось, поэтому его применяют по согласованию с врачом и в минимально необходимой дозе. Данные по сну получены на небольших выборках здоровых добровольцев при дозах около 3 граммов, а значимого эффекта при тревоге и депрессии не доказано. Существенная часть эффекта, по мнению специалистов, обусловлена плацебо.

При лёгкой тревоге и нарушениях сна первой линией остаются гигиена сна, физическая активность, релаксация и когнитивно-поведенческая терапия — методы с реальной доказанной пользой. Глицин может быть лишь вспомогательным элементом этой стратегии. При выраженной тревоге, стойкой депрессии и тем более при суицидальных мыслях необходима помощь врача, а не увеличение дозы безрецептурного средства. Своевременное обращение к профильному специалисту надёжно защищает и маму, и будущего малыша.

Источники

Глицин: физиологическая роль, метаболизм и клиническое применение. Российский научный медицинский журнал. Россия, 2018.
Тормозные нейромедиаторы и глициновые рецепторы. Национальный медицинский исследовательский центр. Россия, 2019.
Glycine as a co-agonist of NMDA receptors: mechanisms and implications. National Institutes of Health. США, 2017.
Amino acid pharmacokinetics and bioavailability. Институт питания. Россия, 2016.
Доказательная оценка ноотропных и седативных средств. Клиническая фармакология и терапия. Россия, 2020.
Principles of medication use during pregnancy. National Health Service. Великобритания, 2021.
Физиологические изменения при беременности и фармакотерапия. Акушерство и гинекология. Россия, 2019.
Amino acid requirements and metabolism in pregnancy. World Health Organization. Швейцария, 2018.
Safety of dietary supplements during pregnancy. Mayo Clinic. США, 2020.
Dietary supplements and herbal products in pregnancy: teratogenicity data. National Institutes of Health. США, 2019.
Клинические рекомендации по ведению нормальной беременности. Министерство здравоохранения РФ. Россия, 2020.
Glycine supplementation and sleep quality: a systematic review. Cochrane Database. Великобритания, 2019.
Effects of glycine on subjective and objective sleep parameters. Journal of clinical sleep research. США, 2015.
Anxiety and depression in the perinatal period: assessment and management. National Institute for Health and Care Excellence. Великобритания, 2020.

Данная статья носит информационно-просветительский характер и не заменяет консультацию врача. Не занимайтесь самолечением. Любые препараты, включая безрецептурные, аминокислотные и растительные средства, во время беременности следует применять только после консультации со специалистом, ведущим беременность.