Уход за кожей и массаж во время беременности

21 августа, 2025

обновлено 9 ноября, 2026

16 минут

845

Уход за кожей и массаж во время беременности

Рубрика: Беременность

Термины: Акне (угревая болезнь) Гиперпигментация Массаж Мелазма (хлоазма) Перинатальный массаж Растяжки (стрии)

Материалы SapiensMed не заменяют консультацию врача

Вы можете поделиться статьей или скачать ее в PDF формате

Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о том, как ухаживать за кожей во время беременности и какой массаж будущей маме можно и полезно делать. Почему появляются растяжки, акне и пигментные пятна, чем их можно лечить, а чем нельзя? Безопасен ли массаж спины и ног, нужен ли массаж промежности перед родами и как помочь себе дома?

Мы разберём частые проблемы кожи у беременных, составим список запрещённых и безопасных косметических ингредиентов, а затем подробно поговорим о массаже: о его доказанной пользе, противопоказаниях, правильной позе, видах массажа и простых техниках самомассажа.

В конце вас ждут пошаговый план ухода, перечень тревожных признаков, при которых нужно срочно к врачу, и краткое резюме по каждому разделу статьи.

Часть 1. Как беременность меняет кожу

1.1. Почему кожа ведёт себя иначе

Во время беременности растёт уровень эстрогенов, прогестерона и меланоцитстимулирующего гормона (гормона, усиливающего выработку пигмента), на треть и больше увеличивается объём крови, меняется работа сальных желёз. Неудивительно, что кожа будущей мамы реагирует на это: одна расцветает и «светится», другая покрывается высыпаниями, пятнами и шелушится.

Большинство таких изменений физиологические, то есть нормальные для беременности, и проходят после родов. Подробнее о том, какие изменения кожи и волос во время беременности считаются нормой и почему они возникают, мы рассказываем отдельно. Ниже — четыре самые частые проблемы и то, что с ними реально можно сделать.

1.2. Растяжки

Растяжки, или стрии (полосы-рубцы в глубоком слое кожи), появляются при быстром растяжении кожи на фоне гормональных изменений. Чаще всего они возникают во второй половине беременности на животе, груди, бёдрах и ягодицах: сначала розово-фиолетовые, со временем бледнеют и становятся серебристыми.

Главные факторы риска — наследственность, молодой возраст, большая прибавка массы тела, крупный плод и многоплодие. Если у вашей мамы были растяжки, вероятность их появления у вас выше. Подробно о причинах и способах коррекции мы писали в статье про растяжки при беременности.

Кокрейновский обзор (систематическая оценка всех качественных исследований по теме) не нашёл убедительных доказательств, что какой-либо крем, масло или гель предотвращает растяжки⁸. Увлажнение кожи тем не менее полезно: оно уменьшает зуд и сухость, а лёгкий массаж при нанесении крема приятен и расслабляет.

Реалистичная профилактика выглядит так: умеренная прибавка массы тела в пределах, которые рекомендует врач¹, сбалансированное питание с достаточным количеством белка и регулярная физическая активность, которая улучшает кровообращение и помогает держать вес под контролем. Уже появившиеся стрии лечат после родов и окончания грудного вскармливания: ретиноидами, лазером, микроигольчатыми процедурами.

Миф

Масло какао и дорогие кремы от растяжек гарантированно защитят живот.

Факт

Ни одно наружное средство не доказало способности предотвращать растяжки. Кремы и масла уменьшают зуд и сухость, но решающую роль играют наследственность и скорость растяжения кожи.

1.3. Акне

Акне (воспаление сальных желёз с чёрными точками, папулами и гнойничками) у беременных встречается часто, даже если раньше кожа была чистой. Гормоны усиливают выработку кожного сала, оно смешивается с отмершими клетками, закупоривает поры, а присоединение бактерий вызывает воспаление. Чаще всего высыпания усиливаются в первом триместре.

Самое важное при акне у беременных — знать, чего нельзя. Под запретом ретиноиды (производные витамина A): изотретиноин в таблетках вызывает тяжёлые пороки развития, а наружные ретиноиды откладывают из предосторожности⁹. Тетрациклины внутрь (доксициклин, миноциклин) также противопоказаны, как и гормональные препараты против акне².

Что можно (названия приводим в ознакомительных целях, лечение подбирает врач)⁹:

Азелаиновая кислота 15–20% (Скинорен, Азикс-Дерма): уменьшает воспаление и осветляет пятна постакне, через кожу всасывается лишь несколько процентов.
Бензоилпероксид 2,5–5% (Базирон АС): убивает бактерии, вызывающие воспаление, и в коже превращается в бензойную кислоту.
Наружные антибиотики клиндамицин и эритромицин: по назначению врача, обычно в сочетании с бензоилпероксидом.
Гликолевая и молочная кислоты в невысоких концентрациях: мягко отшелушивают кожу и открывают поры.
Ниацинамид (витамин B3): уменьшает покраснение и воспаление, подходит для ежедневного ухода.

Салициловая кислота в умывалках и точечных средствах до 2% допустима, если наносить её на небольшие участки, а салициловые пилинги лучше отложить⁹¹⁰. Не выдавливайте прыщи: так проще занести инфекцию и получить стойкие пятна. После родов, когда гормональный фон выравнивается, акне у большинства женщин затихает.

1.4. Пигментные пятна и мелазма

У большинства беременных темнеют ареолы, появляется тёмная полоса посередине живота (её называют чёрной линией), а у многих — мелазма (симметричные коричневые пятна на щеках, лбу и над верхней губой, «маска беременных»). Главный усилитель пигментации — ультрафиолет.

Во время беременности активное отбеливание противопоказано или бесполезно. Гидрохинон всасывается через кожу примерно на 35–45%, поэтому его использование не рекомендуют¹⁴. Лазер, фотоомоложение и сильные кислотные пилинги откладывают¹⁰. Транексамовую кислоту в сыворотках у беременных почти не изучали, поэтому без врача её лучше не применять.

Что действительно работает: ежедневный санскрин широкого спектра с SPF 30–50, лучше на минеральных фильтрах (оксид цинка, диоксид титана), обновление его на улице каждые 2–3 часа, шляпа и тень. Азелаиновая кислота по согласованию с врачом помогает сдержать пятна. Часто мелазма заметно бледнеет в течение года после родов, а стойкие пятна лечат уже после окончания грудного вскармливания.

1.5. Сухость, зуд и чувствительность

Кожа беременной нередко становится сухой и реактивной: появляются шелушение, покраснение, реакции на привычные средства. По мере роста живота и груди кожа растягивается и чешется. Обычно помогают простые меры, но некоторые виды зуда требуют внимания врача.

Мойтесь тёплой, а не горячей водой и используйте мягкие гели или масла для душа без сильных отдушек.
Сразу после душа наносите эмолент (смягчающее средство) с глицерином, керамидами, пантенолом или маслом ши.
Носите одежду из мягких натуральных тканей без грубых швов.
Увлажняйте воздух в квартире в отопительный сезон.
Новые средства вводите по одному и сначала тестируйте на небольшом участке кожи.

Зудящая сыпь, которая начинается в растяжках на животе в конце третьего триместра, обычно оказывается полиморфным дерматозом беременных (доброкачественной сыпью, которая проходит после родов); его лечат наружными кортикостероидами по назначению врача. А сильный зуд ладоней и стоп без сыпи, который усиливается ночью, — классический признак внутрипечёночного холестаза беременных (нарушения оттока жёлчи). Это состояние требует анализа крови на жёлчные кислоты и наблюдения, так как повышает риск осложнений для малыша³.

Миф

Зуд кожи при беременности — это всегда просто растяжение и сухость, достаточно сменить крем.

Факт

Сильный зуд ладоней и стоп, особенно ночью, может быть признаком холестаза беременных. Это не косметическая проблема: нужен анализ крови и наблюдение врача.

Часть 2. Безопасная косметика

2.1. Базовые этапы ухода

Принцип ухода во время беременности — минимально достаточный: очищение, увлажнение, защита от солнца и никакой агрессии. Удобный подробный разбор по категориям средств (кремы, шампуни, декоративная косметика, санскрины) есть в статье «Косметика и уход за собой во время беременности».

Очищение дважды в день пенкой, гелем или молочком для чувствительной кожи без спирта.
Увлажнение кремом с гиалуроновой кислотой, глицерином, керамидами или пантенолом.
Ежедневная защита от солнца с SPF 30–50 широкого спектра.
Одна-две мягкие маски в неделю: увлажняющие, успокаивающие или энзимные.
Для тела — эмоленты и растительные масла после каждого душа.

2.2. Что отложить и что использовать

Список действительно запрещённых ингредиентов невелик, но его стоит знать наизусть и проверять по составу каждого нового средства. Ниже — сравнительная таблица основных групп с примерами (в ознакомительных целях).

Таблица 1. Косметические ингредиенты во время беременности

Группа	Примеры в составе	Статус при беременности	Комментарий
Ретиноиды	Ретинол, ретинальдегид, ретинил пальмитат, третиноин, адапален	Отложить	Изотретиноин внутрь вызывает пороки развития, наружные формы исключают из предосторожности
Отбеливающие вещества	Гидрохинон, арбутин, ртутные соединения	Отложить	Гидрохинон всасывается на 35–45%
Сильные кислоты	Салициловые пилинги, трихлоруксусная кислота, фенол	Отложить	Салициловая кислота до 2% точечно допустима
Мягкие кислоты	Гликолевая и молочная кислоты, полигидроксикислоты	Можно	В домашнем уходе до 10%, поверхностные пилинги у косметолога
Средства против акне	Азелаиновая кислота 15–20%, бензоилпероксид 2,5–5%	Можно	По согласованию с врачом
Антиоксиданты	Витамин C 10–15%, ниацинамид 4–5%, витамин E	Можно	Безопасная замена ретинолу
Солнцезащитные фильтры	Оксид цинка, диоксид титана	Можно	Предпочтительны при беременности
Эфирные масла	Шалфей, розмарин, можжевельник, полынь, камфора	Ограничить	Не наносить в высокой концентрации на кожу

Для ухода за кожей тела подходят масла ши, какао, жожоба, миндальное и кокосовое, кремы с пантенолом и керамидами, гели алоэ вера. Полигидроксикислоты (глюконолактон, лактобионовая кислота) — самые мягкие отшелушивающие компоненты, которые редко раздражают кожу.

ВАЖНО:

Любое лечебное средство от акне, пигментации, экземы или грибка во время беременности должен одобрить врач. Безобидный на вид крем из интернета может содержать ретиноид, гидрохинон, сильный гормон или даже ртуть. Если вы пользовались таким средством до того, как узнали о беременности, просто прекратите его применение и сообщите врачу, который ведёт беременность.

2.3. Процедуры у косметолога

Обзор безопасности косметологических процедур при беременности относит к допустимым поверхностные гликолевые и молочные пилинги, а также удаление волос воском, бритвой и наружными средствами. Салициловые и трихлоруксусные пилинги советуют избегать¹⁰.

Данных о безопасности ботулотоксина, филлеров, мезотерапии, лазеров и аппаратного лифтинга у беременных недостаточно, поэтому эти плановые процедуры переносят на период после родов и лактации¹⁰. Увлажняющие уходы, маски, ультразвуковая и щадящая механическая чистка обычно допустимы, если косметолог знает о беременности.

Часть 3. Польза и безопасность массажа

3.1. Что даёт массаж будущей маме

Растущий живот смещает центр тяжести, усиливает прогиб в пояснице и нагрузку на мышцы спины, ноги отекают, а сон и настроение страдают от гормональных колебаний. Массаж помогает справиться со многими из этих проблем, и эффект подтверждён исследованиями.

Систематический обзор рандомизированных исследований показал, что расслабляющий массаж у беременных уменьшает стресс, тревожность, симптомы депрессии и боль в спине и ногах; серьёзных побочных эффектов при соблюдении противопоказаний описано не было¹¹. Метаанализ (объединённый анализ нескольких исследований) показал умеренное снижение тревоги и симптомов депрессии у беременных при массаже, хотя качество исследований пока невысокое¹².

Уменьшает боль в пояснице, шее и плечах.
Снижает тревожность и улучшает настроение.
Помогает быстрее засыпать и крепче спать.
Уменьшает ощущение тяжести и физиологические отёки ног.
Снижает частоту ночных судорог в икрах.

Механизм объясняют снижением мышечного напряжения и уровня кортизола (гормона стресса). А вот утверждения, что массаж во время беременности снижает риск преждевременных родов, увеличивает вес ребёнка или сокращает роды, основаны на небольших исследованиях и надёжно не доказаны.

Миф

Массаж во время беременности опасен и может спровоцировать выкидыш.

Факт

Исследования не выявили связи бережного массажа с выкидышем или преждевременными родами. Массаж противопоказан лишь при определённых осложнениях, а мягкий расслабляющий массаж уменьшает боль в спине и тревогу.

3.2. Правила безопасности

Многие массажисты не работают с беременными до 12 недель: прямых доказательств вреда нет, но в первом триместре естественный риск выкидыша самый высокий, и любое совпадение по времени легко принять за причину. Поэтому профессиональный курс обычно начинают со второго триместра, а в первом ограничиваются лёгкими поглаживаниями шеи, плеч и стоп.

После 20 недель долго лежать на спине нельзя: матка сдавливает нижнюю полую вену, может упасть давление и закружиться голова. Массаж делают лёжа на боку с подушками под головой, животом и между коленями либо сидя с опорой на спинку стула или стол.

Живот не массируют, допустимы только лёгкие поглаживания при нанесении крема.
Поясницу и крестец разминают мягко, без сильного давления локтями и ударных приёмов.
Ноги массируют лёгкими движениями снизу вверх, без глубокого разминания икр и бёдер.
Масло выбирают гипоаллергенное и без отдушек: подойдут оливковое, миндальное, подсолнечное.
Эфирные масла шалфея, розмарина, можжевельника и других сильных растений не используют.
Сеанс прекращают при головокружении, тошноте, боли или схватках.

Особая осторожность нужна с ногами. Во время беременности риск тромбоза глубоких вен (образования тромба в глубоких венах ног) повышается в несколько раз, а при глубоком массаже существует теоретический риск сместить тромб⁴. При варикозном расширении вен, тромбофлебите или тромбозе в прошлом массаж ног согласуют с врачом⁷.

3.3. Противопоказания

Есть состояния, при которых массаж противопоказан или возможен только с разрешения врача, который ведёт беременность. Перед первым сеансом обязательно сообщите массажисту срок и все особенности течения беременности.

Угроза прерывания беременности, кровянистые выделения, предлежание плаценты.
Преэклампсия (осложнение с повышением давления и поражением органов) и артериальная гипертензия⁵.
Тромбоз глубоких вен, тромбофлебит, выраженное варикозное расширение вен.
Острые инфекции с температурой.
Воспаление или инфекции кожи в зоне массажа.
Тяжёлые заболевания сердца и сосудов.

Если врач не дал разрешения, лучше выбрать более мягкие варианты заботы о себе: тёплый душ, прогулки, плавание и дыхательные упражнения.

Часть 4. Виды массажа для беременных

4.1. Общий расслабляющий массаж

Это мягкий массаж спины, шеи, плеч, рук и ног без глубокого давления, по технике близкий к классическому, но более деликатный. Сеанс длится 30–60 минут в положении на боку или сидя. Именно такой массаж изучали в большинстве исследований, где была показана польза для сна, настроения и боли в спине¹¹.

Массажист разминает мышцы вдоль позвоночника, но не сам позвоночник, область лопаток, поясницу без сильного давления, затем шею, плечи и руки. Ноги поглаживают от стоп к бёдрам. Курс по 1–2 сеанса в неделю во втором и третьем триместре — разумный вариант при хорошем самочувствии.

4.2. Лимфодренажный массаж и массаж ног

Лимфодренажный массаж — это очень мягкие медленные поглаживания по ходу лимфатических сосудов, от стоп вверх. Он уменьшает ощущение тяжести и физиологические отёки ног к вечеру, хотя качественных исследований именно у беременных немного.

Массаж стоп и икр перед сном снимает усталость и помогает при ночных судорогах. Распространённое опасение, что надавливание на точки возле внутренней лодыжки или между пальцами стопы вызовет схватки, научного подтверждения не имеет, но глубокое давление в этих зонах всё равно не нужно.

Помните главное: если отёки внезапно усилились, появились на лице и руках, сопровождаются головной болью или повышением давления, это может быть преэклампсия, и массаж здесь не поможет⁵. А отёк, боль и покраснение одной ноги — повод срочно исключить тромбоз⁴.

4.3. Массаж спины

Усиленный прогиб в пояснице и смещение центра тяжести делают боль в спине одной из самых частых жалоб беременных. Мягкое разминание мышц вдоль позвоночника, поглаживание и надавливание открытой ладонью на область крестца хорошо снимают напряжение.

Массаж проводят на боку, переворачиваясь с одного бока на другой, или сидя, когда массажист стоит сзади и прорабатывает шею, плечи и лопатки. При межпозвоночной грыже с выраженной болью или онемением массаж согласуют с неврологом, а ручные манипуляции на позвоночнике беременным не проводят.

4.4. Массаж промежности перед родами

Перинеальный массаж (массаж промежности, то есть области между влагалищем и анусом) делают в конце беременности, чтобы повысить растяжимость тканей. Кокрейновский обзор четырёх качественных исследований с участием почти 2500 женщин показал, что он немного снижает вероятность травмы промежности, требующей наложения швов, в основном за счёт уменьшения числа эпизиотомий (хирургических разрезов промежности)¹³.

Эффект заметен у женщин, которые рожают впервые. У тех, кто уже рожал естественным путём, массаж реже приводил к длительной боли в промежности через три месяца после родов, а частота тяжёлых разрывов не менялась¹³. Российские клинические рекомендации по акушерскому травматизму подробно описывают виды разрывов промежности и способы их профилактики в родах⁶, а решение о массаже промежности перед родами стоит обсудить с акушером-гинекологом.

Начинайте с 34–35 недель беременности.
Мойте руки, коротко стригите ногти и используйте небольшое количество растительного масла без отдушек.
Введите большие пальцы во влагалище на 3–4 сантиметра и мягко растягивайте ткани вниз и в стороны U-образными движениями до ощущения лёгкого натяжения, но не боли.
Массаж длится около 5 минут, достаточно 1–2 раз в неделю: более частые сеансы дополнительной пользы не давали.
Не делайте массаж при молочнице, обострении герпеса, предлежании плаценты и других ситуациях, когда врач рекомендовал половой покой.

Во время родов партнёр может помогать иначе: надавливание кулаком или теннисным мячом на крестец во время схваток многие женщины воспринимают как облегчение боли. Делать стоит только то, что приятно самой роженице.

Миф

Массаж промежности гарантированно спасает от разрывов в родах.

Факт

Массаж промежности лишь немного снижает вероятность травмы, требующей швов, в основном у первородящих. Тяжёлые разрывы он не предотвращает.

Часть 5. Самомассаж и уход дома

5.1. Простые техники самомассажа

Регулярно ходить к массажисту получается не у всех, но многие приёмы можно освоить самостоятельно или научить им партнёра. Главное правило одно: движения мягкие, без боли и с вниманием к своим ощущениям.

Массаж стоп: каждый вечер 10–15 минут разминайте подошву, пальцы и пятку руками или прокатывайте стопой теннисный мяч.
Массаж икр: лёгкие поглаживания снизу вверх с охлаждающим гелем помогают при тяжести в ногах.
Массаж поясницы: встаньте спиной к стене, поместите между ней и поясницей теннисный мяч и медленно прокатывайте его, регулируя давление.
Массаж шеи и плеч: разминайте мышцы от основания черепа к плечам по 5 минут в день, это помогает при головной боли напряжения.
Фитбол: мягкие покачивания тазом на большом гимнастическом мяче снимают напряжение в пояснице.

Нанесение крема на живот лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке — одновременно и уход, и приятный массаж. В третьем триместре движения должны быть особенно нежными: живот не разминают и не щиплют.

5.2. Пошаговый план ухода

01

Проверьте состав всех средств и отложите ретиноиды, гидрохинон и сильные кислоты.

02

Утром умывайтесь мягким средством, наносите увлажняющий крем и минеральный санскрин с SPF 30–50.

03

Вечером снимайте макияж, умывайтесь и наносите питательный крем, при акне — азелаиновую кислоту по согласованию с врачом.

04

После душа увлажняйте кожу живота, груди и бёдер кремом или маслом.

05

Обсудите с врачом, нет ли у вас противопоказаний к массажу.

06

Со второго триместра начните курс расслабляющего массажа у специалиста по 1–2 сеанса в неделю.

07

Каждый вечер делайте самомассаж стоп и икр, а при боли в пояснице используйте теннисный мяч у стены.

08

С 34–35 недель при желании начните массаж промежности 1–2 раза в неделю.

Когда срочно нужно к врачу

Обратитесь к врачу в тот же день или вызовите скорую помощь, если появилось:

Сильный зуд ладоней и стоп, особенно ночью.

Внезапные отёки лица и рук, головная боль, мелькание мушек перед глазами.

Отёк, боль, покраснение и жар в одной ноге.

Одышка или боль в груди.

Обширная сыпь с пузырями на коже живота и тела.

Кровянистые выделения, подтекание вод или регулярные схватки во время или после массажа.

Краткое резюме

Беременность меняет кожу: появляются растяжки, акне, пигментные пятна, сухость и зуд. Большинство этих изменений нормальны и проходят после родов, но некоторые требуют внимания врача.

Ни одно наружное средство не доказало способности предотвращать растяжки, однако увлажнение уменьшает зуд и сухость. При акне под запретом ретиноиды и тетрациклины, а допустимы азелаиновая кислота, бензоилпероксид, наружные антибиотики по назначению врача и мягкие кислоты.

Пигментацию во время беременности не отбеливают: гидрохинон хорошо всасывается через кожу, лазеры и сильные пилинги откладывают. Главный инструмент против мелазмы — ежедневный санскрин с SPF 30–50, лучше на минеральных фильтрах.

Базовый уход прост: мягкое очищение, увлажнение кремами с глицерином, керамидами и пантенолом, ежедневная защита от солнца. Ботулотоксин, филлеры, лазеры и аппаратный лифтинг переносят на период после родов, а поверхностные гликолевые и молочные пилинги допустимы.

Сильный зуд ладоней и стоп, особенно ночью, может быть признаком холестаза беременных, поэтому требует анализа крови, а не смены крема.

Массаж во время беременности уменьшает стресс, тревожность и боль в спине и ногах. Его делают лёжа на боку или сидя, не массируют живот и не разминают глубоко ноги, поскольку риск тромбоза у беременных повышен. Противопоказания — угроза прерывания, преэклампсия, тромбоз, острые инфекции и кожные воспаления.

Массаж промежности с 34–35 недель немного снижает вероятность травмы, требующей швов, у первородящих, достаточно 1–2 сеансов в неделю. Самомассаж стоп, поясницы с мячом, шеи и плеч помогает между визитами к специалисту.

Источники

Клинические рекомендации «Нормальная беременность». Российское общество акушеров-гинекологов, Минздрав России. Россия, 2023.
Клинические рекомендации «Акне вульгарные». Российское общество дерматовенерологов и косметологов, Минздрав России. Россия, 2020.
Клинические рекомендации «Внутрипечёночный холестаз при беременности». Российское общество акушеров-гинекологов, Минздрав России. Россия, 2024.
Клинические рекомендации «Венозные осложнения во время беременности и послеродовом периоде. Акушерская тромбоэмболия». Российское общество акушеров-гинекологов, Ассоциация акушерских анестезиологов-реаниматологов, Минздрав России. Россия, 2025.
Клинические рекомендации «Преэклампсия. Эклампсия. Отёки, протеинурия и гипертензивные расстройства во время беременности, в родах и послеродовом периоде». Российское общество акушеров-гинекологов, Минздрав России. Россия, 2024.
Клинические рекомендации «Разрывы промежности при родоразрешении и другие акушерские травмы (акушерский травматизм)». Российское общество акушеров-гинекологов, Минздрав России. Россия, 2023.
Клинические рекомендации «Варикозное расширение вен нижних конечностей». Ассоциация флебологов России, Российское общество хирургов, Минздрав России. Россия, 2024.
Brennan M., Young G., Devane D. Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012, выпуск 11, CD000066. Великобритания, 2012.
Chien A. L., Qi J., Rainer B. и соавт. Treatment of Acne in Pregnancy. Journal of the American Board of Family Medicine. США, 2016.
Trivedi M. K., Kroumpouzos G., Murase J. E. A review of the safety of cosmetic procedures during pregnancy and lactation. International Journal of Women’s Dermatology. США, 2017.
Mueller S. M., Grunwald M. Effects, Side Effects and Contraindications of Relaxation Massage during Pregnancy: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Journal of Clinical Medicine. Швейцария, 2021.
Hall H. G., Cant R., Munk N. и соавт. The effectiveness of massage for reducing pregnant women’s anxiety and depression: systematic review and meta-analysis. Midwifery. Великобритания, 2020.
Beckmann M. M., Stock O. M. Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma. Cochrane Database of Systematic Reviews. Великобритания, 2013.
Bozzo P., Chua-Gocheco A., Einarson A. Safety of skin care products during pregnancy. Canadian Family Physician. Канада, 2011.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Названия препаратов и концентрации приведены в ознакомительных целях: любые лечебные средства и массаж во время беременности согласуйте с врачом, который ведёт беременность.