Можно ли во время беременности есть репчатый лук

27 декабря, 2025

обновлено 9 ноября, 2026

16 минут

173

Можно ли во время беременности есть репчатый лук

Рубрики: Беременность Нутрициология

Термины: Витамин B6 (Пиридоксин) Витамин B9 (Фолиевая кислота) Витамин C (Аскорбиновая кислота) Пищевая аллергия Свистящее дыхание (визинг)

Материалы SapiensMed не заменяют консультацию врача

Вы можете поделиться статьей или скачать ее в PDF формате

Здравствуйте, друзья! В нашем традиционном лонгриде поговорим о том, можно ли есть репчатый лук во время беременности. Чем он полезен будущей маме, почему от него бывает изжога и вздутие, сколько лука можно съесть без вреда и стоит ли лечить простуду луковыми рецептами?

Мы разберём состав лука по современным таблицам пищевой ценности, посмотрим, какие из приписываемых ему свойств подтверждены исследованиями, а какие остались на уровне народных поверий. Обсудим изжогу, метеоризм, аллергию, тягу к луку и правила пищевой безопасности.

Отдельно сравним репчатый, зелёный, красный лук и порей, разберём популярные народные рецепты и дадим практические советы. В конце вас ждут пошаговый план, признаки, при которых нужно срочно к врачу, и краткое резюме по каждому разделу статьи.

Часть 1. Что содержится в репчатом луке

1.1. Состав и калорийность

Репчатый лук — луковица растения Allium cepa из семейства луковых, родственного чесноку, порею и шалоту. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), сырой лук на 89 % состоит из воды и содержит около 40 ккал на 100 г¹. Жира в нём практически нет, углеводов около 9 г, из них 1,7 г — пищевые волокна (клетчатка).

Витаминов и минералов в луке меньше, чем принято думать. В 100 г сырого репчатого лука содержится¹:

Витамин C (аскорбиновая кислота) — около 7 мг, это всего 7 % суточной потребности взрослого².
Фолаты (природные формы витамина B9) — около 19 мкг, то есть примерно 3 % потребности беременной.
Калий — около 146 мг.
Витамин B6 (пиридоксин) — около 0,1 мг.
Железо — около 0,2 мг.

Иначе говоря, репчатый лук — не витаминный продукт, а прежде всего вкусовая основа блюд и источник растительных соединений. Его ценность — в другом: во флавоноидах, сернистых веществах и особых углеводах, о которых пойдёт речь ниже. Зелёный лук и порей по витаминам заметно богаче.

Таблица 1. Состав репчатого лука, зелёного лука и порея на 100 г сырого продукта (по данным USDA FoodData Central)

Показатель	Репчатый лук	Зелёный лук	Лук-порей
Энергия, ккал	40	32	61
Витамин C, мг	7,4	18,8	12
Фолаты, мкг	19	64	64
Витамин K, мкг	0,4	207	47
Калий, мг	146	276	180
Железо, мг	0,2	1,5	2,1
Пищевые волокна, г	1,7	2,6	1,8

Цифры в таблице усреднённые: состав зависит от сорта, условий выращивания и хранения. Российские справочники приводят близкие значения, но не идентичные.

1.2. Кверцетин, антоцианы и сернистые соединения

Лук — один из главных пищевых источников кверцетина (флавоноида с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами). Больше всего его во внешних слоях луковицы, поэтому лишний слой при чистке лучше не срезать. Красный лук дополнительно содержит антоцианы — пигменты, которые придают ему фиолетовый цвет.

Резкий запах и слёзы при нарезке дают сернистые соединения. При повреждении клеток фермент аллииназа превращает их в летучие вещества, раздражающие глаза и слизистые. Именно с ними связаны и так называемые фитонциды лука — вещества, которые в пробирке подавляют рост некоторых микробов.

Важно понимать, что большинство эффектов этих веществ изучено в лабораторных опытах или с концентрированными экстрактами. Количество, которое человек получает с обычной порцией лука, гораздо меньше, поэтому переносить результаты пробирочных исследований на тарелку нужно осторожно.

Часть 2. Чем лук может быть полезен будущей маме

2.1. Пищеварение и кишечная микрофлора

Во время беременности прогестерон (гормон, поддерживающий беременность) замедляет работу кишечника, поэтому запоры и вздутие беспокоят многих женщин⁴. Подробнее о том, как беременность меняет пищеварение и обмен веществ, мы писали отдельно.

Лук содержит фруктаны и фруктоолигосахариды — углеводы, которые не перевариваются в тонкой кишке и служат пищей для полезных бактерий толстой кишки. Это пребиотики (вещества, поддерживающие рост полезной микрофлоры). Вместе с клетчаткой они помогают формировать мягкий регулярный стул.

У этих же углеводов есть обратная сторона: при брожении в кишечнике они образуют газы. Поэтому у женщин с чувствительным кишечником лук может усиливать вздутие, об этом подробнее в третьей части. Получается, что польза или дискомфорт зависят от индивидуальной переносимости и количества.

Утверждения старых статей, что лук «связывает кислоту», лечит язву и подавляет хеликобактер (бактерию, вызывающую гастрит и язву), основаны на лабораторных данных. Для людей с гастритом и язвой сырой лук, наоборот, чаще становится раздражителем.

2.2. Сахар крови, вес и давление

Лук низкокалориен и позволяет сделать блюдо ароматным без лишних соуса, соли и жира. Для женщин, следящих за прибавкой веса, это удобный способ разнообразить вкус овощных и мясных блюд.

Нередко пишут, что лук снижает сахар крови благодаря хрому и сернистым соединениям. Небольшие исследования действительно показывали некоторое снижение глюкозы после употребления сырого лука у людей с диабетом, но качество этих работ низкое.

В российских клинических рекомендациях по гестационному сахарному диабету (ГСД, диабету, впервые возникшему при беременности) основой лечения названы питание с контролем углеводов, физическая активность и самоконтроль глюкозы, а при необходимости — инсулин¹¹. Отдельных «сахароснижающих» продуктов там нет.

Похожая история с давлением. Метаанализ рандомизированных исследований показал, что кверцетин в виде добавок снижает систолическое давление в среднем примерно на 3 мм рт. ст., а диастолическое — на 2,6 мм рт. ст., причём заметный эффект отмечен в основном при дозах от 500 мг в сутки¹². С обычной порцией лука человек получает в десятки раз меньше. Поэтому лук — полезная часть рациона, но не средство от гипертонии.

Повышение давления при беременности до 140/90 мм рт. ст. и выше требует осмотра врача: это может быть признаком преэклампсии (опасного осложнения второй половины беременности)¹³.

Также встречается мнение, что лук «разжижает кровь». В лабораторных опытах экстракты лука действительно влияют на тромбоциты (клетки крови, участвующие в свёртывании), но в пищевых количествах клинически значимого эффекта не показано. Беременным, которые получают антикоагулянты (препараты, снижающие свёртываемость крови), обычный лук в еде не противопоказан.

Миф

Лук снижает сахар и давление, поэтому при гестационном диабете и гипертонии его стоит есть побольше.

Факт

Эффект на давление показан только для добавок кверцетина в дозах от 500 мг в сутки¹², а лечение гестационного диабета строится на питании с контролем углеводов, самоконтроле глюкозы и при необходимости инсулине¹¹. Лук — приправа, а не лекарство.

2.3. Иммунитет и простуда: чего ждать от лука

Поговорка «лук от семи недуг» хорошо известна, но доказательств того, что лук в рационе защищает от гриппа и ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекций), нет. Фитонциды подавляют микробы в пробирке, однако съеденный лук не создаёт в организме «антибактериального щита».

Витамина C в репчатом луке немного — около 7 мг на 100 г¹. Зелёный лук богаче, но и его вклад в иммунитет скромнее, чем у правильного сна, полноценного белка и прививок. Для защиты будущей мамы от инфекций гораздо важнее вакцинация против гриппа, которую рекомендуют беременным³, мытьё рук и ограничение контактов с заболевшими в сезон эпидемий.

Не подтверждается и мысль, что жевание сырого лука лечит гингивит (воспаление дёсен), который часто появляется при беременности. Для профилактики достаточно регулярно чистить зубы мягкой щёткой, пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога.

Часть 3. Возможный вред и противопоказания

3.1. Изжога

Изжога беспокоит от 30 до 80 % беременных, особенно во второй половине срока⁴. Прогестерон расслабляет нижний пищеводный сфинктер (мышечное кольцо между пищеводом и желудком), а растущая матка повышает давление в животе. Кислое содержимое желудка легче забрасывается в пищевод.

Лук — один из немногих продуктов, чьё влияние на рефлюкс (заброс кислоты в пищевод) проверяли с помощью суточного мониторинга кислотности. В классическом исследовании сырой лук в составе гамбургера заметно усиливал рефлюкс и изжогу у людей, страдающих изжогой, но не влиял на здоровых добровольцев⁶.

Современные рекомендации не требуют всем подряд исключать лук. И американские, и российские эксперты советуют убирать из рациона те продукты, которые у конкретного человека вызывают симптомы⁵⁷. Если после лука у вас появляется жжение за грудиной, его стоит ограничить или есть только в приготовленном виде.

При изжоге полезно соблюдать общие правила:

Есть небольшими порциями 5–6 раз в день.
Не ложиться в течение 2–3 часов после еды.
Приподнять изголовье кровати на 10–15 см.
Ограничить жирное, жареное, острое, кофе и газированные напитки.
Заменить сырой лук тушёным или варёным.

3.2. Вздутие и метеоризм

Фруктаны лука относятся к FODMAP (ферментируемым олиго-, ди-, моносахаридам и полиолам) — группе углеводов, которые бродят в кишечнике. У людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК, функциональным расстройством с болью и вздутием) диета с низким содержанием FODMAP уменьшает вздутие, боль и газообразование⁸. Лук и чеснок — главные источники фруктанов в обычном рационе.

Если вас беспокоит метеоризм, попробуйте такие приёмы:

Уменьшите порцию лука и понаблюдайте за самочувствием.
Используйте зелёную часть зелёного лука или порея: фруктанов в ней значительно меньше, чем в луковице.
Готовьте лук в супах и тушёных блюдах: часть фруктанов переходит в жидкость.
Ароматизируйте масло луком и удаляйте кусочки перед подачей: вкус останется, а фруктаны в жир почти не переходят.

Строгую диету с низким содержанием FODMAP без диетолога при беременности лучше не начинать: она ограничивает многие полезные продукты, и рацион может стать слишком бедным.

3.3. Аллергия, непереносимость запаха и тяга к луку

Настоящая аллергия на лук встречается редко. Чаще речь идёт о перекрёстной чувствительности к растениям семейства луковых — чеснок, порей, шалот — или о контактном дерматите у людей, которые много режут лук. Как и любой пищевой аллерген, лук в единичных случаях может вызвать тяжёлую реакцию вплоть до анафилаксии (острой угрожающей жизни аллергической реакции). Диагноз пищевой аллергии ставит аллерголог по сочетанию симптомов и обследования, а не по догадкам⁹.

Признаки, при которых стоит заподозрить пищевую аллергию:

Зуд и покалывание во рту, отёк губ после еды.
Крапивница (зудящие волдыри на коже).
Боль в животе, рвота или жидкий стул вскоре после еды.
Заложенность носа, чихание, кашель или свистящее дыхание после контакта с луком.

Беременным без аллергии ограничивать лук или другие продукты ради профилактики аллергии у ребёнка не нужно. Европейская академия аллергологии и клинической иммунологии не рекомендует исключать аллергены из рациона при беременности и кормлении грудью¹⁰. Это касается и мифа о том, что частое употребление одного продукта мамой вызовет на него аллергию у малыша.

В первом триместре обоняние обостряется, и запах лука у многих вызывает тошноту. Это не аллергия, а обычная реакция на фоне токсикоза. Если лук «не идёт», не заставляйте себя: нужных веществ в нём немного, и их легко получить из других овощей.

Бывает и обратная ситуация — сильная тяга к луку. Пищевые пристрастия при беременности встречаются очень часто и обычно не означают дефицита чего-либо. Связь тяги к луку с паразитами, болезнями щитовидной железы или нехваткой хрома — народное поверье. А вот тяга к несъедобному (мелу, льду, глине, сырому тесту) может быть признаком дефицита железа, о ней нужно сказать врачу¹⁶.

Миф

Если беременная часто ест один и тот же продукт, у ребёнка разовьётся на него аллергия.

Факт

Исключение аллергенов из рациона при беременности не снижает риск пищевой аллергии у ребёнка и не рекомендуется¹⁰. Разнообразное питание мамы — нормальная практика.

3.4. Пищевая безопасность

Цельная луковица под сухой шелухой хорошо защищена от микробов. Риск появляется после нарезки: сырой лук может загрязняться бактериями при обработке и хранении. В США в 2020 и 2024 годах крупные вспышки сальмонеллёза и кишечной инфекции, вызванной кишечной палочкой, были связаны именно с сырым нарезанным луком.

Миф о том, что разрезанная луковица «впитывает микробы из воздуха» и становится ядовитой, не подтверждается. Но правила хранения важны:

Мойте руки, доску и нож перед нарезкой.
Храните нарезанный лук в закрытом контейнере в холодильнике и используйте в течение 1–2 дней.
Выбрасывайте луковицы с плесенью, гнилью и мягкими участками.
Тщательно промывайте зелёный лук и порей: между листьями задерживается земля.
Не используйте для сырого лука доску, на которой резали сырое мясо.

Связи между умеренным употреблением лука и выкидышем или вредом для плода нет. При беременности опасен не лук как таковой, а несвежие и загрязнённые продукты, которые могут вызвать кишечную инфекцию или листериоз.

Часть 4. Как правильно есть лук во время беременности

4.1. Сколько лука можно

В старых статьях часто встречается «норма» 70–100 г лука в день с уменьшением во втором триместре. Научного обоснования у этих цифр нет: ни российские, ни международные рекомендации по питанию беременных не устанавливают отдельных лимитов для лука. Общий ориентир — не менее 400 г овощей и фруктов в день, и лук может быть одним из них.

На практике количество определяет переносимость. Если лук не вызывает изжоги и вздутия, его можно есть ежедневно в обычных кулинарных порциях. Если симптомы появляются, начните с 10–20 г в составе блюда и увеличивайте постепенно.

Миф

Беременным нельзя больше 70–100 г лука в день, а со второго триместра норму нужно снижать.

Факт

Таких лимитов нет ни в российских, ни в зарубежных рекомендациях по питанию беременных³. Количество лука определяет индивидуальная переносимость, а не срок беременности.

4.2. Сырой, варёный, жареный, маринованный

Сырой лук содержит больше витамина C и летучих соединений, но чаще вызывает изжогу. При варке и тушении витамин C частично разрушается, а кверцетин сохраняется достаточно хорошо. Приготовленный лук мягче действует на желудок и обычно лучше переносится.

Сравним способы приготовления:

Сырой лук — максимум витамина C, но и максимум раздражения для желудка и кишечника.
Варёный и тушёный лук — мягкий вкус, хорошая переносимость, меньше газообразования.
Жареный лук — вкусный, но калорийный и тяжёлый для желудка, может усиливать изжогу.
Маринованный лук — менее острый, но содержит соль и уксус, которые при большом количестве усиливают изжогу и отёки.
Лук, ошпаренный кипятком, — компромисс для салатов: часть едких веществ уходит, лук становится мягче.

Если маринуете лук дома, храните его в холодильнике и съедайте за несколько дней. Покупной маринованный лук выбирайте в заводской упаковке, а не на развес с рук. Помните, что ВОЗ рекомендует ограничивать соль 5 г в сутки, а солёные маринады быстро «съедают» этот лимит.

4.3. Зелёный лук, красный лук и порей

Зелёный лук (перья) по витаминам заметно богаче луковицы: в 100 г — около 19 мг витамина C, 64 мкг фолатов и 207 мкг витамина K, что превышает суточную потребность в нём¹. Его зелёная часть содержит меньше фруктанов и реже вызывает вздутие. Главное правило — тщательно мыть перья.

Красный лук отличается более мягким, сладковатым вкусом и антоцианами, которые дают ему цвет. Флавоноидов в нём больше, чем в белом. Поэтому для салатов красный лук — удачный выбор: он легче переносится в сыром виде. Однако утверждения, что он защищает от гестационного диабета или растяжек, не подтверждены.

Лук-порей нежнее репчатого и почти не вызывает слёз. В 100 г порея — около 64 мкг фолатов и 2,1 мг железа¹. Железо в порее растительное и усваивается хуже, чем из мяса, поэтому для профилактики анемии порей полезно сочетать с источниками витамина C, а при подтверждённой анемии нужны препараты железа по назначению врача¹⁶.

4.4. Народные рецепты с луком: что можно, а от чего лучше отказаться

При беременности многие лекарства нежелательны, и женщины ищут «натуральные» средства. Но натуральное не всегда безопасно. Разберём самые популярные луковые рецепты.

Что можно использовать без опасений:

Лук в составе супов и бульонов при простуде — тёплое питьё и еда облегчают самочувствие.
Мёд при кашле (если нет аллергии): в метаанализе он облегчал кашель лучше обычного ухода¹⁵.
Тёплое молоко с мёдом — безопасно, если нет непереносимости, но лук в нём действующим веществом не является.

От чего лучше отказаться:

Капли из лукового сока в нос: они обжигают и раздражают слизистую. Для промывания носа используйте солевые растворы.
Ингаляции над кастрюлей с кипятком и тёртым луком: польза паровых ингаляций при простуде не доказана¹⁴, а риск ожогов реален.
Луковый сок внутрь при геморрое и рассол натощак при запорах: они раздражают желудок, а рассол содержит много соли.
Маски из лукового сока с коньяком и солью для волос: они могут вызвать раздражение кожи головы, а выпадение волос после родов обычно проходит само за несколько месяцев.

Если простуда сопровождается температурой выше 38 °C, одышкой или длится больше недели, лечить её луком нельзя — нужен осмотр врача. Жаропонижающее средство для беременной (обычно это парацетамол, указываем в ознакомительных целях) должен подобрать врач.

Миф

Луковый сок в нос — безопасная замена каплям от насморка при беременности.

Факт

Едкие вещества лука обжигают и раздражают слизистую носа. Безопаснее промывать нос солевыми растворами, а при затяжном насморке обсудить лечение с врачом.

ВАЖНО:

Народные средства с луком не заменяют лечение. Не закапывайте луковый сок в нос и не делайте паровые ингаляции над кипятком: это может привести к ожогу слизистой или кожи. При температуре, одышке, боли в груди или ухудшении состояния обратитесь к врачу.

4.5. Пошаговый план: как включить лук в рацион

01

Оцените переносимость: начните с небольшого количества приготовленного лука в супе или рагу.

02

Если изжоги и вздутия нет, добавляйте сырой лук в салаты, отдавая предпочтение красному или ошпаренному кипятком.

03

При изжоге исключите сырой и жареный лук, оставьте варёный и тушёный.

04

При вздутии уменьшите порцию и используйте зелёную часть зелёного лука или порея.

05

Мойте руки и доску перед нарезкой, храните нарезанный лук в холодильнике не дольше 1–2 дней.

06

Ограничивайте маринованный лук из-за соли и уксуса.

07

Не используйте луковый сок и паровые ингаляции для лечения простуды.

08

Сообщайте врачу о стойкой изжоге, вздутии, признаках аллергии и необычной тяге к несъедобному.

Когда срочно нужно к врачу

Обратитесь к врачу без промедления или вызовите скорую помощь, если появились:

Отёк губ, языка или горла, осиплость, затруднённое дыхание после еды.

Распространённая крапивница, головокружение или слабость после еды.

Многократная рвота, жидкий стул и температура после употребления пищи, особенно с кровью в стуле.

Сильная боль в животе или в верхней части живота.

Сильная головная боль, мелькание мушек перед глазами, давление 140/90 мм рт. ст. и выше.

Внезапные отёки лица и рук.

Краткое резюме

Репчатый лук можно есть во время беременности, если он хорошо переносится. Это низкокалорийный продукт: около 40 ккал на 100 г, немного клетчатки, калия и фолатов. Витамина C в нём всего около 7 мг на 100 г, поэтому витаминным продуктом лук назвать нельзя. Его ценность — во флавоноиде кверцетине, антоцианах красного лука и фруктанах, которые служат пищей для полезных кишечных бактерий.

Многие приписываемые луку свойства не подтверждены. Он не защищает от гриппа и ОРВИ, не снижает давление в пищевых количествах и не заменяет лечение гестационного диабета. Связи лука с выкидышем нет.

Основные неприятности от лука — изжога и вздутие. Сырой лук усиливает рефлюкс у людей, страдающих изжогой, а фруктаны вызывают газы у чувствительных людей. В таких случаях лук ограничивают или едят варёным и тушёным. Аллергия на лук редка, а исключать продукты ради профилактики аллергии у ребёнка не нужно.

Строгой нормы вроде 70–100 г в день нет: количество определяет переносимость. Зелёный лук и порей богаче витаминами и фолатами, красный лук мягче на вкус. Нарезанный лук храните в холодильнике и используйте за 1–2 дня.

Народные рецепты требуют осторожности: луковые капли в нос и ингаляции над кипятком опасны ожогами, а мёд при кашле — разумная безопасная альтернатива. При температуре, одышке, признаках аллергии и повышении давления обращайтесь к врачу, а жаропонижающие и другие лекарства принимайте только по его назначению.

Источники

FoodData Central (SR Legacy): Onions, raw; Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw; Leeks (bulb and lower leaf-portion), raw. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. США, 2019.
МР 2.3.1.0253-21. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Роспотребнадзор. Россия, 2021.
Клинические рекомендации «Нормальная беременность». Российское общество акушеров-гинекологов. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Россия, 2023.
Body C., Christie J. A. Gastrointestinal diseases in pregnancy: nausea, vomiting, hyperemesis gravidarum, gastroesophageal reflux disease, constipation, and diarrhea. Gastroenterology Clinics of North America. 2016; 45(2): 267–283. США, 2016.
Ивашкин В. Т., Трухманов А. С., Маев И. В. и соавт. Диагностика и лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации). Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2024; 34(5): 111–135. Россия, 2024.
Allen M. L., Mellow M. H., Robinson M. G., Orr W. C. The effect of raw onions on acid reflux and reflux symptoms. American Journal of Gastroenterology. 1990; 85(4): 377–380. США, 1990.
Katz P. O., Dunbar K. B., Schnoll-Sussman F. H. и соавт. ACG Clinical Guideline for the Diagnosis and Management of Gastroesophageal Reflux Disease. American Journal of Gastroenterology. 2022; 117(1): 27–56. США, 2022.
Halmos E. P., Power V. A., Shepherd S. J., Gibson P. R., Muir J. G. A diet low in FODMAPs reduces symptoms of irritable bowel syndrome. Gastroenterology. 2014; 146(1): 67–75. США, 2014.
Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект от 27.04.2024). Союз педиатров России, Российская ассоциация аллергологов и клинических иммунологов. Россия, 2024.
Halken S., Muraro A., de Silva D. и соавт. EAACI guideline: Preventing the development of food allergy in infants and young children (2020 update). Pediatric Allergy and Immunology. 2021; 32(5): 843–858. Дания, 2021.
Клинические рекомендации «Гестационный сахарный диабет». Российская ассоциация эндокринологов, Российское общество акушеров-гинекологов. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Россия, 2024.
Serban M. C., Sahebkar A., Zanchetti A. и соавт. Effects of quercetin on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American Heart Association. 2016; 5(7): e002713. США, 2016.
Клинические рекомендации «Преэклампсия. Эклампсия. Отёки, протеинурия и гипертензивные расстройства во время беременности, в родах и послеродовом периоде». Российское общество акушеров-гинекологов. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Россия, 2024.
Singh M., Singh M., Jaiswal N., Chauhan A. Heated, humidified air for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017; (8): CD001728. Великобритания, 2017.
Abuelgasim H., Albury C., Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evidence-Based Medicine. 2021; 26(2): 57–64. Великобритания, 2021.
Клинические рекомендации «Железодефицитная анемия». Национальное гематологическое общество, Национальное общество детских гематологов и онкологов. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Россия, 2024.

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Названия препаратов приведены в ознакомительных целях. При изжоге, вздутии, подозрении на пищевую аллергию или хронических заболеваниях желудка и кишечника обсудите рацион с акушером-гинекологом или гастроэнтерологом.